AST ALT 감마지티피 낮추는 방법, 간수치 낮추는 방법

AST ALT 감마지티피 낮추는 방법, 간수치 낮추는 방법

최근 시기 자도자도 피곤해서 만성피로증후군을 의심하진 않으신가요? 방치하면 큰일나는 만성피로 피곤함이 계속된다면 일상생활에서도 우울감이 자주 찾아오기도 하고 무기력증이 오기도 한다고 해요. 다른 이유도 있겠지만 간기능이 떨어지면 찾아온다는 만성피로. 이번에는 인체의 대사 및 해독작용, 호르몬 조절 등 많은 역할을 담당하는 간에 관하여 알아볼게요. 저의 경우 가족 중 한 사람이 최근 교통지적 능력에 당하며 정밀진단을 받았어요.다른 것은 다. 정상이나, 간수치가 높다는 진단결과를 받았는데 이해할 수가 없었어요.그 이유는 건강을 위해 운동도 열심히 하며, 신체를 끔찍히 생각하여 각종 영양제나 몸에 좋은 음식으로만 챙겨먹는 분이며, 술도 입에 절대 안대시는 분인데 간수치가 높다는 말에 본인 스스로도 적잖이 놀래고 당황스러워했습니다.

간수치란?

간수치는 주로 간 기능을 평가하기 위해 사용되는 여러 가지 생리학적 지표들을 나타냅니다. 간은 중요한 기관으로, 여러가지 기능을 수행합니다. 일반적으로 사용되는 간수치에는 다음과 같은 것들이 있습니다

AST (Aspartate Aminotransferase)

간 뿐 아니라 심장, 신장, 골격구 등의 조직에서 작용하는 효소로 간세포가 손상될 때 혈액 내에 높아질 수 있습니다. 정상범위는 0-40 IU/L 입니다.

이 수치를 바탕으로 간기능 및 간염 발생 여부를 확인할 수 있습니다. ALT Alanine Aminotransferase

주로 간세포 손상을 감지하는 데 사용되는 효소로, 간세포가 손상되면 혈액 내에 높아질 수 있고 정상범위는 040 IUL입니다.

알부민 Albumin

간에서 합성되는 단백질로, 혈액 내 단백질 수준을 나타내며 간 기능 평가에 중요한 지표로 정상 수치는 3.55.0 gdL입니다. 적혈구 분해로 발생하며 간에서 처리되는 대사산물로, 간 기능이 저하되면 혈액 내 빌리루빈 수치가 높아질 수 있습니다. 정상 범위는 0.11.2 mgdL입니다.

GGT (Gamma-Glutamyl Transferase)

간 및 담도계에서 발생하는 효소로, 간 손상이나 담도계 문제점을 표현할 수 있으며 여성의 경우 10-35 IU/L, 남성의 경우 10-63 IU/L가 정상 수치입니다.

적정 간수치는 이런 지표들이 정상 범위 내에 있는 상태를 나타냅니다. 하지만 각 지표의 적절한 범위는 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 간수치의 해석은 환자의 종합적인 건강상태를 고려하여 이루어져야 하며, 의료 전문가의 지도하에 이루어져야 합니다.

간수치 낮추는 음식은 토마토가 유명합니다. 토마토는 라이코펜이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 힘찬 항산화 작용과 항염증 작용으로 잘 알려져 있습니다. 토마토는 체내 나쁜 활성산소를 제거하고 간의 해독 작용을 도와주는 효과가 있다고 합니다. 간수치 빨리 낮추는 음식은 헛개나무도 잘 알려져 있습니다. 헛개수목은 특히 음주 후 숙취 해소에 좋다고 이미 유명한데요. 헛개나무에 풍부한 암페롭신, 호베니틴스 등의 성분은 간세포 회복과 간 보호 등에 효과가 특출나다고 합니다.

간수치 높을때 음식으로는 호두도 있습니다. 호두에 풍부한 오메가3 불포화지방산 성분은 간수치를 낮추는데 도움이 된다고 하는데요. 또한 호두에 풍부한 아르기닌 성분은 간의 암모니아 제거를 지원하고 혈행 개선에도 효과가 좋다고 합니다. 간수치가 높을때 좋은 음식은 레드비트도 있습니다.

간수치 낮추는 방법

알코올 소비 감소과도하게 알코올 섭취는 간 수치가 높은 가장 자주보이는 원인 중 하나입니다. 술을 규칙적으로 마신다면 횟수를 줄이거나 아예 끊도록 하는 게 좋습니다. 간은 어느 정도 회복될 수 있지만 장기간 과음하면 영구적인 손상을 입을 수 있습니다. 식단을 개선하세요건강한 식단은 간이 처리해야 하는 지방과 독소의 양을 줄임으로써 간 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요. 과일, 채소, 통곡물, 지방이 적은 단백질을 더 많이 먹는 것에 노력하고, 가공식품, 튀긴 음식, 포화지방과 설탕이 많은 음식은 피하시기 바랍니다.정기적 운동을 하세요규칙적인 운동은 염증을 줄이고 체중 조절을 도와줌으로써 간 기능을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.

일주일 중 3일 이상 최소한 30분의 운동을 목표로 하시기 바랍니다.건강한 체중 유지과체중이나 비만은 높은 간 수치의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

자주 묻는 질문