10월 제철 과일 석류의 효능

10월 제철 과일 석류의 효능

이번에는 여성 갱년기에 도움주기로 보고된 대표 과일, 석류에 관련해서 다루겠습니다. 석류는 맛있는 과육이 별미인 붉은 과일인데요. 마트에서 자주 보이는 편입니다. 시중에는 과실 뿐 아니라 석류농축액과 석류젤리, 석류 분말 등 여러 물건을 가공하여 판매하고 있기에 남녀노소별로 인기가 높습니다. 석류는 꼭 여성에게만 좋은 음식이 아니기 때문에 이번 포스트를 통해 많은 분이 석류의 장점을 알아가시면 좋겠습니다. 석류는 912월이 제철로 튼튼한 껍질에 둘러싸인 둥근 모양의 붉은 과일입니다.

여자의 과일로도 불리는 석류는 예전부터 여성 갱년기 증상을 완화하는 일반적인 과일이었습니다.

운동은 갱년기 증상을 완화하는데 매우 효과적입니다. 운동은 신진대사를 촉진하고 체중을 조절하며, 혈액 순환을 개선하고 심혈관 건강을 지원합니다. 또한 운동은 행복 호르몬의 분비를 증가시켜 우울감과 불면증을 줄이고, 뼈 건강과 근력을 강화합니다. 갱년기 여성들은 하루에 30분 이상의 유산소 운동과 23회의 반대 운동을 권장합니다.

명상은 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 명상은 신경계를 안정시키고 스트레스를 감소시키며, 호르몬 균형을 조절하는데 도움을 줍니다.

또한 명상은 인지 기능과 기분을 개선하고, 수면의 질을 향상시킵니다. 갱년기 여성들은 하루에 10분 이상의 명상을 권장합니다.

석류 먹는 방법

석류 먹는 방법은 다양합니다. 먼저 석류의 과육 속 종자씨를 씹어서 먹는 방법이 있습니다. 또한 석류의 껍질에는 음식의 기름기와 콜레스테롤의 흡수를 막는 페놀과 타닌 성분이 있으므로 버리지 말고 차로 끓여드시면 좋습니다.

그리고 앞서 말씀드렸다시피 이미 시중에서 많이 취급하는 석류청, 석류주스, 석류원액, 석류젤리스틱 중에서 요구하는 물건을 골라 섭취하는 방법이 있습니다. 저는 주로 석류원액을 섭취하는데요. 전적으로 먹기보다.

물에 조금 희석하여 마시는 편입니다. 여름에는 얼음을 동동 띄우거나 탄산수에 희석하여 냉정하게 마시기도 하죠! 또 요새는 홍삼 등 다른 식품과 콜라보한 석류제품도 다양하여 고르는 재미도 있습니다.

석류즙 고르는 기준

좋은 석류즙을 고르는 기준에는 기본적으로 두 가지가 있습니다. 첫째, 저온에서 추출된 석류즙인지 확인합니다.

고온에서 추출된 제품보다. 영양소의 손실이 적기 때문입니다. 보통 석류의 맛보다. 효과를 보고 드시는 분이 많으므로 이 부분을 꼭 체크하시는게 중요합니다. 그래서 저도 석류농축액을 주문할 때는 상품페이지에서 해당 제품이 저온에서 추출된 것인지 꼭 확인합니다. 건강을 위하여 섭취하는 식품인만큼 유효성분 손실을 최소화한게 좋기 때문입니다.

둘째, 합성첨가물 등이 많이 함유된 제품은 피하도록 합니다.

석류외 첨가된 보존료가 없는지 깨끗한 석류만 있는지 체크하시는 것도 권합니다. 특히 석류분말의 경우 중금속 무검출 되었는지 꼼꼼히 확인해야 합니다.

석류의 부작용과 진실

갱년기 여성분들이 겪는 증상안면홍조, 빈맥, 열감등을 해소하기 위해 석류즙을 드십니다. 하지만 식물성 에스트로겐이 식품등에 의해 인위적으로 인체로 들어오게 되면 자궁근종 크기에 영향을 미칠 수 있다는 의견이 있습니다. 자궁근종은 여성 호르몬의 과다나 불균형에 의해 발생하는 질환인데 여성호르몬이 과다하게 되어 여성성질환의 발병률이 높은 것입니다. 폐경 후의 여성들은 에스트로겐이 감소하지만 그중 25만 갱년기 증상이 있으며 나머지 75는 특별한 증상을 보이지 않았다는 연구 결과가 있습니다.

석류등의 식품으로 여성호르몬을 보충합니다. 해도 발열의 증상만 조금 나아질 뿐 나머지 증상들은 개선되지 않았습니다. 그러므로 갱년기 증상을 위해 여성호르몬 섭취만 보충하기보다는 규칙적인 생활과 꾸준한 운동을 하는 것이 더 도움이 됩니다.

석류 부작용

석류는 과일로는 하루에 12개만 먹는 게 적당하는데요.

과다하게 섭취 시 메스꺼움, 두드러기, 구토, 호흡곤란 등의 증상이 있습니다. 또한 폐와 치아에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다고 하므로 주의하도록 합시다. 혈액응고 현상이 발생할 수 있으므로 심장질환자들은 조심해야 합니다. 그리고 한 가지 더!!

또한 석류는 칼륨이 함유된 과일이기 때문에 신장에 이상이 있으신 분은 장기적으로 먹을 시 반드시 전문의와 상담해야 합니다.

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자주 묻는 질문