식사 대용 단백질 쉐이크의 이점 편리함의 힘

식사 대용 단백질 쉐이크의 이점 편리함의 힘

단백질 보충제는 지속해서 운동을 하거나 체중감량을 목표로 하시는 분이라면 중요성에 관해 잘 알고 있을 것입니다. 이 글에서는 시중에서 판매하는 단백질 보충제와 음식으로 섭취 가능한 단백질의 종류에 관련해서 알아보겠습니다. 더 나아가 단백질 보충제의 오늘 권장량과 섭취 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 유청 단백질은 우유의 수분 속에서 발견된 물질로, 치즈가 생산되면 우유의 지방이 응고되고 유청이 분리가 됩니다. 분리된 유청은 여러 가공단계를 거쳐 분말 모양 만들어지는데 저희가 쉽게 접할 수 있는 단백질 파우더입니다.

유청 단백질은 끼니 대용이나 단백질 바, 셰이크 등에 첨가해 섭취하는데 달콤하게 먹을 수 있도록 초콜릿이나 바닐라, 딸기 등의 향이 첨가되기도 합니다.

신타6 아이솔레이트syntha6 isolat

신타6 시리즈 중 가장 많은 운동인들이 찾는 시리즈인데요, 이름에서 알 수 있듯이 isolate인 WPI를 사용합니다. 구성 성분은 WPI, MPI 50로 이루어져 있는데, 여기에서 MPI는 WPI의 흡수가 느린 버젼이라고 보시면 됩니다. 흡수가 빠른 단백질과 흡수가 느린 단백질의 비율을 같게 함으로서 운동 직후에 흡수되는 단백질의 양도 충분하게 하고, 운동 종료 후에 일상 생활 중에도 단백질 흡수가 되게 만들어 이상적인 영양분 섭취 시간을 만들어 주는 것이 특징입니다.

WPI를 사용했기 때문에 유당불내증이 있으신 분들도 속이 불편하거나 가스찬 느낌이 들지 않고 먹을 수 있습니다. 사람들이 많이 찾는데는 이유가 있습니다. 일반 신타6에 대조적으로 맛은 조금 떨어질 수 있으나, 그래도 다른 여타 브랜드의 보충제들보다는 월등한 맛을 가지고 있습니다.

신타6 엣지syntha6 edg

우선 신타6 엣지는 글쓴이가 절대 추천하지 않는 단백질 보충제입니다. BSN사는 위에서 보듯 특정 구성으로 인해 굉장히 독창적이고 특정 제품들을 만드는 브랜드였습니다. 하지만 BSN사가 글렌비아라는 브랜드에 인수당하게 되고 이 정체성을 잃게 되었습니다. 제품명 인수 후에 잃어버린 독창성과 정체성을 보여주는 보충제가 바로 지금 소개할 신타6 엣지입니다. 신타6 엣지는 신타6의 하위호환입니다.

가성비 부분에서 이득이 될 수 있으나 여타 브랜드에 대조적으로 단백질 비율도 낮으나 일반 신타6에 대조적으로 포만감도 줄 수 없는 과거 신타6의 장점은 죽이고 단점은 부각시킨 보충제라고 보시면 됩니다. 만든 목적을 모르겠는 제품입니다. 단백질 구성도 굉장히 늙은 제품입니다. 커버를 쳐줄래야 쳐줄수가 없는 보충제입니다.

최적의 단백질 쉐이크 선택을 위한 고려사항

적절한 단백질 쉐이크 선택은 개인의 영양 필요 사항과 운동 목표에 따라 달라집니다. 고려해야 할 요소들로는 단백질의 여러 단백질 는 각각 다른 이점을 제공합니다. 예를 들어, 웨이는 빠르게 흡수되어 근육 개발에 탁월하고, 식물성 단백질은 비건이나 유당 불내 환자에게 적합합니다. 영양 프로파일 칼로리, 지방, 탄수화물, 그리고 설탕 함량을 평가합니다. 체중 감소를 추구하는 인원은 저칼로리 옵션을 선호할 수 있고, 근육 증가를 요구하는 인원은 고칼로리 쉐이크가 필요할 수 있습니다.

추가 성분 일부 쉐이크에는 추가적인 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스, 혹은 섬유질이 들어갑니다. 이런 성분들은 다른 건강 혜택을 제공할 수 있지만, 당신의 보편적인 식단에 따라 불필요할 수도 있습니다.

단백질 보충제 종류 소고기 단백질

단백질 보충제 마지막 소고기는 동물성 단백질로, 높은 단백질 함량을 가지고 있으며 필수 아미노산, 비타민 등 여러 영양소를 제공하는데요. 특히 소고기 단백질은 우리 몸에서 스스로 생산하지 못하는 필수 아미노산을 제공하는데 필요한 역할을 합니다.

또한 소고기는 철, 아연, 비타민 등 미네랄과 비타민을 풍부하게 함유하고 있어, 영양적으로 균형 잡힌 단백질 원천으로 인정받습니다.

하지만 소고기는 지방 함량도 높을 수 있으므로 포화지방 섭취를 제한하고 기름이나 소금 사용을 적게 하는 것이 좋습니다.

프로틴 종류

프로틴은 웨이, 게이너 매스 총 3가지로 나눌 수 있었으나 이는 현재 나의 몸 상태나 먹는 목적에 따라 섭취하는 것이 효과적입니다. 웨이는 순수하게 근육을 많아지는 목적인 경우 섭취하는 것이 좋으며 게이너는 보통 벌크업 혹은 마른 분들이 먹기 좋다고 알려져 있습니다. 마지막으로 매스는 체중 증량을 하고 싶은 경우 먹는 프로틴으로 목적에 따라 조금씩 다르지만 보통 웨이 타입을 선택하는 경우가 일반적입니다.

자주 묻는 질문