단백질 보충제 권장 3가지 제품

단백질 보충제 권장 3가지 제품

오늘 알려드릴 소식은 바로 에 대한 내용인데요. 요즘에 몸관리를 하는 사람들이 많아진 만큼 헬스장에 가는 사람들과 단백질 보충제를 챙겨먹는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 제품에 따라 오늘 권장량도 다르고, 단백질, 아미노산, 당류 등 함유량도 달라서 잘 확인해보고 개인에 맞게 구매하셔야 하는데요. 단백질 보충제는 건강기능식품과 일반식품으로 분류되는데, 건강기능식품의 경우 아미노산스코어 등의 관리기준이 있으나 일반식품은 별도 기준이 없어 구매 시 참고할 정보가 미흡한 상황입니다.

1단계 영양 목표 세우기

단백질 셰이크를 언제 섭취하려 하며 그 단백질 셰이크는 일일 영양 목표에 잘 부합합니까? 또한 운동 및 영양 목표를 이루는 데 도움이 됩니까? 단백질 셰이크를 만들 때 고려해야 할 이런 질문은 목표 달성에 큰 도움이 될 수 있습니다. 이런 질문에 답함으로써 자신만의 단백질 셰이크를 만들 때 필요한 사항과 요소를 파악할 수 있기 때문입니다. 예를 들어 칼로리 부족 상황을 유지하고 있는 인원은 칼로리 섭취량을 낮추기 위해 지방이 적으면서 과일을 많이 넣은 단백질 셰이크를 원할 것입니다.

근성장 단계에 있으면 땅콩버터, 전지방 요구르트와 같은 재료를 결정하는 것이 좋습니다.

일부 제품은 표시정보 개선이 필요해

뉴트리션팩토리 뉴욕웨이 WPC 리치초콜릿prime뉴트리션팩토리, 분말형은 제품에 표시하지 않은 알레르기 유발성분대두이 검출되었고, 내용량과 나트륨 함량이 실제 표시값과 차이가 있었습니다. 또한, 국민프로틴 WPI웨이 초코prime국민프로틴, 분말형는 단백질 함량이 표시보다. 적었고 지방,

제품 표시개선 사항 가격

제품별 가격은 단백질 함량 1g 기준으로 최대 11.7배 차이가 났습니다. 단백질 함량 1g당 가격은 32375원이었으며 제품 간 최대 11.7배 차이가 났습니다. 분말형인 뉴트리션해결방안 NS포대유청 WPC 오리지널prime윈스머슬과 뉴트리션팩토리 뉴욕웨이 WPC 리치초콜릿prime뉴트리션팩토리이 단백질 1g당 개개인별로 32원, 33원으로 가장 저렴했습니다. 음료형인 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴prime매일유업과 하이뮨 프로틴 밸런스prime일동후디스는 개개인별로 375원, 356원으로 비싼 편이었습니다.

제품별 가격 단백질 보충제 주요 시험 검증 결과 다운로드 단백질 보충제 구매 시 확인사항 단백질 보충제를 구매할 때는 일반식품과 건강기능식품을 구분하여 구매하셔야 합니다.

오늘 권장량

단백질 보충제 시험검증 및 조사 결과 오늘 권장량이 제품별로 달라 개인에 맞게 섭취량을 조절할 필요가 있었습니다. 분말형은 1회 섭취량과 오늘 권장 섭취 횟수가 제품에 표시되어 있으나, 일반적으로 한 번에 제품 1개를 먹는 음료형은 섭취방법에 대한 표시가 없었습니다. 분말형 제품에 표시된 1회 섭취량은 3060g, 오늘 권장 섭취 횟수는 최대 13회로 다양했습니다. 시험대상 분말형 제품의 오늘 권장량에 따른 단백질 최대 섭취량은 1263g으로 제품 간 최대 5.3배 차이가 났습니다.

뉴트리션팩토리 뉴욕웨이 WPC 리치초콜릿뉴트리션팩토리의 섭취량이 최대 63g1일 3회 섭취 시, 닥터유 프로 단백질 파우더 아이솔레이트 초코오리온가 최대 58g1일 2회 섭취 시으로 상대적으로 많았습니다.

4단계 단백질 선택하기

맛과 베이스를 결정했으면 단백질 공급원은 수월하게 선택할 수 있을 것입니다. 단백질 함량을 높이고 맛을 향상시키기 위해 단백질 분말을 사용하는 경우가 대부분입니다. 유청단백질은 애니타임Anytime 단백질 셰이크 같은 유형에 사용하면 좋습니다. 묽은 셰이크를 좋아한다면 분리유청단백질을 사용하십시오. 지방 함량이 높은 유청단백질을 사용하면 셰이크가 아주 진해질 수 있습니다. 채식하는 웨이트 트레이닝 동호인이나 운동선수는 애니타임 단백질 셰이크에 식물성 단백질을 사용하면 좋습니다.

분리유청단백질로 묽기를 조절하는 것처럼 다량영양소가 함유된 적절한 재료로 일일 영양 목표를 달성할 수 있도록 하십시오. 카세인 단백질Casein protein은 야간에 마시는 셰이크에 사용하면 좋습니다.

린 앤 민Lean and Mean

라임을 맞추기 위해 민Mean을 이름에 넣었을 뿐 셰이크에 나쁜 성분은 없으니 안심하셔도 됩니다. 칼로리 부족 상황을 이어서하는 이들에게 적절한 단백질 셰이크로 칼로리가 낮지만 양이 많은 것이 장점입니다. 소요 시간 5분 칼로리 300kcal 미만 단백질 분말 1스쿱 딸기 아니면 블루베리 1컵 어린 시금치잎 1컵 땅콩버터 1큰술 물 1컵 얼음 1컵 이 셰이크는 단백질이 풍부하고 칼로리에 비해 양이 많은 것이 특징입니다.

단백질 함량을 늘리고 지방을 줄이고 싶다면 땅콩버터 대신 무지방 그릭 요구르트를 사용할 수도 있습니다. “이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

자주 묻는 질문