고지혈증 초기 증상 및 나쁜 음식좋은 음식(콜레스테롤 수치 낮추는 방법)

고지혈증 초기 증상 및 나쁜 음식좋은 음식(콜레스테롤 수치 낮추는 방법)

고혈압과 고지혈증 및 당뇨와 같은 만성질환은 개별적으로 밀접한 연관이 있습니다. 모두 한번 발생하게 되면 지속해서 관리가 필요한 질병들인데요. 현대사회에서 분주한 일상과, 나쁜 식습관, 운동 부족 등과 같은 문제들로 인해 해당 질병들이 많이 초래하고 있습니다. 오늘은 고지혈증 및 고지혈증과 고혈압의 차이, 콜레스테롤 수치 관리하는 방법 등을 알아보겠습니다. 고지혈증이란 혈중에 지방 혹은 지질이 많은 상태를 말하는데요. 이로 인해 심혈관 질환의 위험성이 크게 증가합니다.

고지혈증은 일차성 고지혈증, 이차성 고지혈증 두 가지로 나뉘게 됩니다. 일차성 고지혈증은 유전적 요인으로 생겨나는 경우이며, 이차성 고지혈증은 질병, 약물, 생활습관 등과 같은 외부 요인으로 생겨나는 경우를 말합니다.

콜레스테롤 관리 하는 방법

1. 탄수화물 섭취 줄이기 2. 유산소 운동하기, 마른 비만은 더 위험합니다. 3. 금연 심혈관 질환 위험을 높인다. 4. 중년 여성은 콜레스테롤 수치를 규칙적으로 확인하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤 수치가 높다고 무조건 좋지 않은 것은 아닙니다. LDL 콜레스테롤 수치를 관리해야 하는데요. 식습관과 규칙적인 운동을 통해 이를 개선하고 적절한 의학 치료를 받는 것이 좋습니다.

고지혈증 원인과 증상

고지혈증의 원인은 유전적인 체질, 식습관, 비만 등에 의한 일차성 고지혈증과 당뇨병, 간질환, 내분비 이상, 신장질환에 의한 이차성 고지혈증으로 나뉜다. 다른 질환이 원인이 되어서 생겨나는 이차성 고지혈증은 처음 그 병을 치료하는 것이 우선입니다. 하지만 평소에 나쁜 생활습관에서 기인한 일차성 고지혈증은 충분히 개선할 수 있으므로 술이나 담배, 운동부족, 스트레스 등의 발생요인을 제거하는 것이 중요합니다.

고지혈증은 독특한 증상이 없기 때문에 뇌혈관과 심혈관 합병증이 오고 나서야 알게 되는 경우가 많습니다..

고지혈증에 좋은 음식

오메가3 지방산 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선을 식단에 포함시키면 오메가3 지방산의 심장 보호 효과를 얻을 수 있습니다. 이 필수 지방은 염증을 줄이고 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 생선을 좋아하지 않는다면 의료 서비스 제공자와 상의한 후 오메가3 보충제를 섭취하는 것을 고려하십시오. 콜레스테롤에 좋은 음식 계란 흰자, 콩류, 오트밀, 보리와 같이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 유익한 음식을 식단에 포함시키십시오. 이런 식품은 장에서 콜레스테롤 흡수를 적극적으로 감소시킵니다.

이런 음식은 아침 식사 루틴에 추가할 수 있으며 장기적인 심장 건강에 기여할 수 있습니다. 고섬유질 식품 통곡물, 과일, 야채, 콩, 견과류에는 콜레스테롤 수치를 감소시키고 심장 건강을 증진하는 데 유익한 식이섬유가 풍부합니다.

피하거나 제한해야 할 음식

트랜스 지방이 여러가지 식품 트랜스 지방은 패스트푸드, 튀긴 스낵, 상업용 제과류와 같은 가공 식품에서 흔히 발견되는 인공 지방입니다. 나쁜 콜레스테롤LDL 수치를 높이고 좋은 콜레스테롤HDL 수치를 낮추므로 섭취를 피하거나 최소화하십시오. 포화 지방이 여러가지 식품 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있는 버터, 고지방 육류, 전지방 유상품 및 코코넛 오일에서 발견되는 포화 지방의 섭취를 제한하십시오. 과도하게 설탕 사탕, 케이크, 단 음료와 같이 첨가당이 많은 식품은 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 제한해야 합니다.

과도하게 나트륨 나트륨 섭취를 줄이십시오. 너무 많은 소금은 심장 질환의 위험 요소인 고혈압으로 이어질 수 있습니다.

고지혈증 약의 부작용

체중 조절 후 식단 관리와 관련하여 관련하여 운동으로도 개선이 되지 않는 경우 약물 치료를 하게 되지만 고지혈증 약은 콜레스테롤 수치가 좋아졌다고 고지혈증 약을 중단하면 안 된다고 합니다. 고지혈증 약물 치료에 가장 많이 사용되는 고지혈증 약은 스타틴계입니다. 콜레스테롤은 음식 섭취보다. 간에서 더 많이 생성됩니다. 고지혈증 약물 치료는 간세포에서 생성되는 콜레스테롤 양을 줄여주는 치료이기 때문에 몸속의 콜레스테롤 양이 줄면서 생기는 부작용 증상인 근육통, 호르몬 부족, 골다공증 증상, 치매 발생 위험성이 높은 부작용이 생길 수 있습니다.

고지혈증 약의 부작용은 보통 초기에 나타나는 경우가 많기 때문에 전문의와 충분한 상의 후 복용하는 것이 좋습니다. 스타틴계 약은 항염효과와 함께 혈관질환 예방에 유익한 약입니다.

자주 묻는 질문