혈액 순환 촉진하는 맨발걷기,효능,부작용,유의점,장소,시간까지

혈액 순환 촉진하는 맨발걷기,효능,부작용,유의점,장소,시간까지

맨발걷기는 자연치유를 주장하는 사람들 사이에서 오래전부터 효과가 높은 치유 방식으로 활용되어 왔어요. 최근에는 어씽이라는 과학적 이론과 결합되고 많은 흥미진진 속에서 맨발걷기를 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이 글에서는 어씽의 하나인 맨발걷기의 효능과 부작용에 관하여 알아보겠습니다. 어씽Earthing이란 우리말로는 접지라고 번역할 수 있는데, 우리 육체를 지구와 접촉시켜 지구 표면에 존재하는 에너지를 흡수하는 행위를 통칭하는 말입니다.

말하자면 해변에서 모래찜질이나 수영을 하고, 갯벌을 걷거나 맨발로 산을 걷는 것 등이 모두 어씽에 해당합니다. 어씽이라는 개념을 제시한 사람들에 의하면, 우리 지구 표면에는 많은 음전하를 띤 자유전자가 있는데, 땅을 맨발로 밟으면 이 음전하들이 몸속으로 흘러들어와 우리 몸 안에서 활동하고 있는 활성산소를 중화해서 우리 육체를 튼튼하게 만든다고 합니다.

맨발 걷기를 하지 말아야 할 경우

하지만 맨발 걷기를 하지 말아야 할 사람들과 주의해야 할 사람들도 있습니다. 첫째, 임산부는 맨발로 걷는 것을 피해야 합니다. 맨발로 걷을 경우 발의 뒤꿈치 부위가 태아의 머리에 해당하는 부위이므로 자극이 계속되면 위험할 수 있습니다. 둘째, 당뇨 환자도 맨발로 걷는 것을 주의해야 합니다. 당뇨 환자는 발의 감각이 떨어져 다치는 경우가 있으므로 경계를 필요합니다. 셋째, 어린이와 어르신들도 경계를 필요합니다.

어린이는 맨발로 걷는 것에 적응되어 있지 않을 수 있으며, 어르신들은 부상의 위험이 크므로 경계를 필요합니다. 마지막으로, 생리 중인 여성은 맨발로 걷는 것을 피해야 합니다. 생리 중에 맨발로 걷는 것은 생리를 멈추지 않을 수 있는 위험이 있으므로 경계를 필요합니다. 또한 식사 후 1시간 이내에 맨발로 걷지 않도록 주의해야 합니다. 식사 후 맨발로 걷게 되면 위에 부담을 주고 소화에 방해가 될 수 있기 때문입니다.

맨발 걷기의 부작용

발 부상 맨발 걷기는 발바닥을 보존하는 신발이 없기 때문에 부상을 입을 위험이 있습니다. 뾰족한 돌이나 유리 조각, 날카로운 물체 등에 찔릴 수 있습니다. 발 질환 악화 맨발 걷기는 발 질환을 악화시킬 수 있습니다. 당뇨병, 족저근막염, 무지외반증, 무지내반증 등 발에 문제가 있는 경우 맨발 걷기를 하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 발바닥 통증 발바닥에 굳은살이 많지 않은 경우, 맨발로 걷는 과정에서 발바닥에 통증이나 염증이 나타날 수 있습니다.

질환 감염 맨발로 걷다. 보시면 깨끗하지 않은 바닥에 묻은 세균이나 바이러스에 감염될 수 있습니다. 특히, 공공장소나 야외에서 맨발로 걷는 경우 감염 위험이 높습니다. 명현반응 맨발 걷기를 시작하면 몸이 본래의 건강한 상태로 돌아가면서 일시적으로 통증이나 부종이 나타나는 경우가 있습니다.

맨발 걷기 부작용 및 주의사항

맨발 걷기를 시작하려는 경우, 초기에는 부드러운 표면에서 시작하여 발에 익숙해지도록 하고, 안전하고 깔끔한 장소에서 시도하는 것이 좋습니다. 맨발로 걷는 경우 바닥의 불균등한 표면이나 날카로운 물체로 인해 다치거나 부상을 입을 수 있습니다. 맨발로 걷기 전에 주변 자연생태계를 확인하고 안정된 지면을 결정하는 것이 중요합니다. 건강 상태와 개인의 선호도에 따라 맨발 걷기를 실제로 실천하는 것이 중요합니다. 만약 건강 상태가 좋지 않거나 질병이 있는 경우에는 의료 전문가와 상담한 후에 시도하는 것이 좋습니다.

특히 피부 문제, 발목, 무릎, 등의 문제가 있는 경우 경계를 필요합니다.

맨발걷기 부작용과 주의할 점

신발을 신지 않기 때문에 충격이 그대로 전해져 척추에 무리가 올 수 있습니다. 처음 걷는 경우는 20분을 넘지 않도록 합니다. 무릎이나 발목 관절에 하중이 집중되어 과부하가 걸려 역효과가 발생할 수 있습니다. 무리하지 말아야 합니다. 날카로운 물체나 이물질에 발바닥이 상처를 입기 쉽습니다. 걸을 때는 눈앞 12m 전방을 응시하며 특이사항이 없는지 유의하며 걸어야 합니다. 감염의 위험이 있습니다.

걸은 후에는 발을 깨끗이 씻고 보습제를 발라 줍니다. 당뇨환자는 감각이 떨어져서 상처가 나도 잘 인지하지 못하니 항상 주의해야 합니다. 나이가 많은 분들은 발바닥 지방층이 얇습니다. 자극이 가해지면 족저신경이 눌려서 다른 통증이 발생할 수 있습니다.

자주 묻는 질문