피로회복에 좋은 차 어떤 차가 있을까

피로회복에 좋은 차 어떤 차가 있을까

매일 숙면을 하지만 아침에 눈을 떠도 기운이 없고, 쉽게 지치며, 기력이 없는 피로증후군에 시달리는 사람이 많습니다. 만약 원인과 독립적으로 피로 증상이 6개월 이상 지속하거나 반복되면 만성피로증후군에 해당합니다. 피로는 몸이 보내는 일종의 경고 증상으로, 반드시 면밀히 살펴야 합니다. 우리 신체는 원래 내재한 면역기능을 가지고 있어 감염 등으로부터 몸체를 보호하고, 해로운 외부 물질이나 비정상적인 체내 세포를 인식해 그것을 제거하는 역할을 합니다.

하지만 면역기능이 떨어지면 쉽게 피로감을 느끼며, 여러 가지 질병에 노출되기 쉽습니다. 식품의약품안전처에 의하면 인체의 면역 기능은 환경오염 물질, 스트레스, 인스턴트식품 섭취, 동물성 지방 등의 포화지방산 섭취, 음주, 흡연으로 인해 약화합니다.

피로 회복에 좋은 복숭아

피로 회복에 좋은 복숭아는 여러 비타민을 가지고 있습니다. 이같이 비타민은 면역력과 피부건강에 도움을 주어 여름철 땀을 많이 흘려 약해진 면역력에 도움을 주고, 자외선으로 상한 피부에도 생기를 줍니다. 복숭아의 식이 섬유는 소화를 돕고 포만감을 주어 균형 잡힌 식사에 기여합니다. 특히 복숭아는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 여름철 먹기 좋은 과일입니다.

물론 부작사용 목적 존재합니다.

알레르기, 위산 역류 등의 부작용에 발생할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 적절한 량의 섭취와 정확하게 먹는 법을 알고 있어야 합니다. 정확하게 먹는 법은 하단의 글을 참고하시기 바랍니다.

피로 회복에 좋은 토마토

피로 회복에 좋은 토마토는 어느 음식에서나 곁들여 먹을 수 있다는 가장 큰 혜택이 있는 채소입니다. 토마토의 풍부한 비타민C는 콜라겐 형성에 도움을 줍니다. 또한 혈압 조절과 심혈관에 도움을 주어 여름철 혈관 이슈를 개선하는데 기여합니다. 토마토의 많은 식이섬유는 소화를 도와주고 변비예방에도 기여합니다. 토마토는 생으로 먹으면 칼로리가 놀라울 정도로 낮으나 가공을 한 식품을 구매한다면 칼로리가 증가됩니다.

저칼로리 토마토를 드시려면 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

토마토는 앞서 언급한 것처럼 여러가지 식단에 활용이 가능합니다. 샐러드 소스 등에 말입니다. 토마토와 연관된 식단이 궁금하시면 아래 글을 참고하시기 바랍니다.

피로 회복에 좋은 음식 생선

어류는 피로 회복에 매우 유용한 음식 중 하나입니다. 어류에는 DHA와 EPA 같은 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 피로 회복에 필요한 역할을 할 수 있습니다. 이같이 오메가3 지방산은 뇌 기능 및 신경계 기능을 지원하며, 염증을 억제하고 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 또한, 어류는 고단백, 저지방의 일반적인 음식입니다. 특히, 연어, 참치, 청어 등의 지방 함량이 높은 어류는 피로 회복을 돕는 데 효과적입니다.

지방 함량이 높은 어류에는 비타민 D가 함유되어 있어서, 혈액 내 칼슘 농도를 조절하여 근육 기능을 강화하고 피로 회복을 돕는데 도움이 됩니다. 어류에는 또한 비타민 B12와 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B12는 혈액을 생성하고 신경계 기능을 지속하는 데 필요한 역할을 합니다.

밤에는 비타민B가 풍부합니다. 비타민B1은 피로 해소와 스트레스 완화를 돕고, 비타민B6은 포도당 대사를 촉진해 신진대사를 원만하게 합니다. 밤에는 탄수화물, 칼슘, 단백질 등의 영양소도 골고루 함유돼 있으며, 이외에도 밤의 노란 알맹이에는 카로티노이드라는 성분이 풍부한데, 이는 일반적인 항산화 물질로 피부 노화를 방지하고 면역력을 높입니다. 머리에 좋은 식품으로 보고된 호두는 기분 전환 효과도 있습니다. 호두 속 셀레늄, 리놀렌산 등 항산화 성분은 뇌 피로를 풀고, 뇌신경을 활성화하기 때문이죠. 그러니까 호두를 섭취하면 스트레스와 우울감 완화에 도움이 되고. 호두에 함유된 토코페롤 성분은 신체의 피로감을 줄여 기력회복에 좋습니다.

이야말로 호주 사우스오스트레일리아대 연구에 의하면 매일 호두 반 컵을 먹은 인원은 그렇지 않은 사람보다. 스트레스와 우울감 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.

피로 회복에 좋은 매실

피로 회복에 좋은 매실은 항산화제가 함유되어 있어 면역력 향상에 도움을 줍니다. 매실의 식이섬유는 장 건강에 일조하고 매실의 섬유질은 포만감을 느끼게 만들어 과식 방지에 기여합니다. 또한 혈압을 유지하게 하여 심혈관에 도움을 줍니다. 매실을 먹는 방법은 주로 엑키스를 만들어 물에 타먹는 것만 생각하시는 분들이 많습니다. 그러나 매실은 매실의 씨를 손질하여 그 자체를 먹으면 풍부한 과육을 느끼실 수 있으며 다른 과일하고 섞어 샐러드를 만드실 수도 있습니다.

등등 여러가지 매실 먹는 방법이 궁금하시면 하단에 링크를 참고해 주시기 바랍니다. 이상으로 여름철 피로 회복에 좋은 음식 Best5를 소개했습니다. 여름철 피로 회복에 필요한 것은 더위로 인해서 많은 땀을 흘려 약해진 면역력을 개선하는 것이 중요합니다. 여름철 면역력 개선에는 꿀, 전복, 복숭아, 토마토, 매실도 대체안이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문