피로회복에 좋은 음식 BEST 5가지
하루 중 피로가 찾아오면 대부분의 인원은 설탕이나 카페인 형태의 음식을 섭취합니다. 물론, 이 두 가지 모두 에너지 수준을 빠르게 향상시킵니다. 하지만 그들은 또한 지속력이 부족하고 우리의 전반적인 건강에 좋지 않습니다. 다행스럽게도 피로 회복에 좋은 더 나은 옵션이 있습니다. 여기에서는 피로 회복에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 고구마는 탄수화물, 섬유질, 비타민 A의 좋은 공급원으로 연속적인 에너지 공급과 피로 감소에 도움이 됩니다.
귀리는 어려운 탄수화물과 섬유질이 풍부하여 늦게 에너지를 방출하고 더 오래 포만감을 유지하여 피로를 줄여줍니다.
10. 해신탕
원기회복에 좋은 음식 해신탕은 해산물과 채소를 함께 끓인 국물 요리로, 단백질과 칼슘, 철분, 아연, 셀레늄, 베타카로틴 등이 다량 들어 있습니다. 해신탕은 원기와 양기를 보충하고, 독소를 해독하고, 면역력을 강화하는데 효과적입니다. 해신탕에는 타우린과 아르기닌이 많아, 기력 회복과 혈액 순환에 도움이 됩니다. 해신탕은 조개, 전복, 낙지, 오징어, 새우, 미역, 시금치, 대파, 마늘 등으로 요리할 수 있습니다.
꿀 효능과 부작용
꿀에는 비타민C 미네랄 성분을 다량 함유하고 있습니다. 그래서 폐의 건조함을 나아지게 함으로 기침을 멈추게 하여 기관지 질환이 있을 때 도움을 주고 있어 감기 예방에 큰 도움을 줍니다. 우리 인체에 들어온 독소 성분을 배출하는데 도움을 주려는 꿀은 하루전 과음으로 손상된 간을 회복하는 데 큰 도움을 줍니다. 숙취 해소에 좋습니다. 피부 건강에 도움이 됩니다. 꿀에는 플라보노이드 성분을 다량 함유해서 세포 노화를 촉진해 활성산소를 제거하며 노화 예방과 건강한 피부 이어서하는 도움이 됩니다.
꿀에 함유된 트립토판,각종 비타민,포도당 등은 피로 해소와 각성 호르몬 분비를 억제해서 불면증 개선에 도움이 됩니다. 꿀에는 프로폴리스라는 성분이 우리 잇몸에 사는 박테리아와 세균제거에 도움이 됩니다. 잇몸질환,구내염,비염 치료에 효능이 있습니다. 노폐물 배출과 혈액순환을 유연한 해주어 혈관 건강에도 도움이 됩니다.
마시는 요구르트 Drinkable Yogurt
마시는 요구르트는 근육 회복에 필요한 단백질, 에너지 생성에 필요한 탄수화물, 전해질 및 미량의 비타민과 무기질 등, 여러 영양소를 가지고 있습니다. 특히 라크토바실러스 등 좋은 성분이 많은 프로바이오틱스는 비타민과 판토텐산의 흡수에 도움을 주어 피로 회복에 좋습니다. 마시는 요구르트는 식사 대용으로도 사용되는 경우가 많기 때문에 식사의 포만감을 느끼면서 피로 회복이 가능합니다.
피곤할 때 좋은 운동
1. 가벼운 유산소 운동
걷기나 자전거 타기와 같은 활동은 지치지 않고 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
2. 요가요가는 근육 스트레칭, 기분 개선, 에너지 수준 향상에 도움이 됩니다. 3. 태극권
태극권은 신체 능력과 심리적 건강을 향상해 피로를 줄일 수 있습니다. 4. 근력 운동
정기적인 근력 운동은 에너지 수준을 높일 수 있지만, 피로 악화를 피하기 위해 적당히 해야 합니다.
토마토 칼로리 및 효능
노화 방지에 좋다고 합니다. 토마토에 함유된 라이코펜 성분이 체내의 세포 대사에서 형성되는 활성화 산소와 결합하여 노화를 촉진하고 세포를 손상하는 활성산소를 배출하는 역할을 합니다. 항암,항산화,실혈관 건강에 도움이 됩니다. 짜게 먹는 식습관,비만,운동부족 등으로 여러 이유로 혈압이 상승한 것에 대해 토마토의 성분이 매우 풍부하기 때문에 혈압관리,혈액을 깔끔하게 하고 순환의 도움을 주려는 효능이 있어서 심장,뇌,뇌혈관 등의 건강관리에 도움을 주고 예방하는 효능이 있습니다.
눈을 건강하게 해줍니다. 비타민A와 루테인 등이 들어 있어 효능으로 눈의 건강입니다. 눈을 피곤하게 하는 생활을 하는데 눈의 시력을 지키고 피로를 해소하여 연속적인 시력 감퇴 시력의 개선 부분에 도움이 됩니다. 뇌 건강에도 좋습니다.
1 소고기
원기회복에 좋은 음식 소고기는 단백질과 철분, 비타민 B군, 크레아틴, 카르니틴 등이 여러가지 육류로, 원기와 양기를 보충하고, 피로와 쇠약을 회복하고, 근육과 뼈를 강화하는데 효과가 있습니다. 소고기는 혈액 순환과 혈색을 개선하고, 뇌 기능과 신경을 활성화하고, 성장 발달과 노화 방지에도 도움이 됩니다. 소고기는 구이나 찜, 탕, 곰탕, 설렁탕, 육회, 불고기 등으로 요리할 수 있습니다. 원기회복에 좋은 음식 꿀과 프로폴리스는 벌에서 얻을 수 있는 자연의 선물로, 당질과 아미노산, 비타민, 미네랄, 플라보노이드, 페놀 등이 다량 들어 있습니다.
꿀과 프로폴리스는 원기와 양기를 보충하고, 피로와 스트레스를 해소하고, 면역력과 항암 효과를 강화하는데 효과가 있습니다. 꿀과 프로폴리스는 소화와 배변을 유연한 하고, 피부와 눈 건강에도 좋습니다. 꿀과 프로폴리스는 차나 우유, 빵, 죽, 요구르트 등에 섞어서 먹을 수 있습니다.
자주 묻는 질문
10 해신탕
원기회복에 좋은 음식 해신탕은 해산물과 채소를 함께 끓인 국물 요리로, 단백질과 칼슘, 철분, 아연, 셀레늄, 베타카로틴 등이 다량 들어 있습니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
꿀 효능과 부작용
꿀에는 비타민C 미네랄 성분을 다량 함유하고 있습니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
마시는 요구르트 Drinkable
마시는 요구르트는 근육 회복에 필요한 단백질, 에너지 생성에 필요한 탄수화물, 전해질 및 미량의 비타민과 무기질 등, 여러 영양소를 가지고 있습니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.