푸룬 효능 건자두 부작용 및 칼로리

푸룬 효능 건자두 부작용 및 칼로리

이번에는 흔히들 많이 먹는 제철 과일 중 하나인 자두의 칼로리와 자두를 말린 경우 건자두의 칼로리 차이와 자두의 효능에 관련해서 알아보려고 합니다. 자두는 영양가가 여러가지 과일로도 유명하지만 당도에 비해 칼로리가 아주 낮은 저칼로리 과일로도 유명합니다. 일반적으로 많게들먹는 자두를 50g 이라고 했을 때 한 개당 약 35 칼로리를 가지고 있다고 해서 다이어트를 하는 분들중에 달달한 과일이 당긴다고 한다면 생자두를 먹으면 좋을 것 같습니다.

하지만 이곳에서 중요한점은 건자두입니다. 자두를 과일 자체로 먹는다면 낮은 저칼로리 과일이지만 자두를 말려 건자두로 섭취를 하는 경우 자두가 가진 여러 당분들이 농축되어 아주 고당분 과일이 됩니다.

자두바 70ml으로 70Kcal입니다.

자두바의 영양정보는 나트륨 15mg1, 탄수화물 16g5, 당류 12g13, 지방 0.6g1, 트랜스지방 0g, 포화지방 0.5g3, 콜레스테롤 0mg0, 단백질 0g5, 비타민 C 50mg50입니다. 하나당 칼로리가 70칼로리 정도 되니 아이스크림 칼로리 치고 상당히 낮은 편입니다. 다이어터들이 아이스크림 먹고 싶을 때 아이스팜 시리즈로 먹으면 될 것 같습니다. 해태 아이스팜 시리즈로 모히또바, 천혜향바, 리치바 다양하게 있습니다.

대부분 깔끔하고 상쾌한 맛이였습니다. 아이스크림 당이 높지 않은 걸 찾으신다면 아이스팜 시리즈로 드셔보시는 걸 추천합니다.

원활한 소화 활동으로 체중 조절에 효과적

자두에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있었으나 식이섬유는 모두들 알다시피 소화를 개선해보고 변비를 완화시키는데 많은 도움을 줍니다. 그리고 원활한 소화 활동을 도와준다는 뜻은 몸속의 노폐물 배출에 아주 효과적이라는 뜻도 되기 때문에 다이어트를 통해 체중 조절이 필요하신 분들의 경우 좋을 것 같습니다.

밑에도 다시 한번 말하겠지만 과일을 그대로 먹을 때는 저 칼로리 재료이지만 자두청과 같이 설탕에 절이는 경우 칼로리가 상상이상으로 올라가기 때문에 추가적인 요리 없이 과일 본연의 맛을 즐기시길 추천드립니다.

자두의 효능

1. 자두의 항산화 효과 자두에는 황산화 성분이 풍부하여 자유 라디칼과 싸워 세포 손상을 예방하고 노화를 방지합니다 2. 비타민과 미네랄 제공 비타민A눈 건강과 피부 건강에 도움을 줍니다 비타민C면역 강화와 콜라겐 형성에 기여합니다 칼륨혈압 조절에 도움을 주며 근육과 신경 기능에 필수적로 판단됩니다 3. 뼈 건강 강화 칼슘과 인이 여러가지 자두는 뼈 건강에 도움을 주어 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

자두의 효능

1 항산화 효과 자두에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있어 세포 손상을 예방하고 신체의 면역 체계를 강화합니다. 이를 통해 암과 같은 만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 2 혈액순환계통 개선 자두는 철분과 구리를 함유하고 있어 혈액의 산소 운반을 도와 혈액순환을 개선합니다. 이는 피로 감소와 에너지 수준 유지에 도움을 줍니다. 3 소화 개선 자두에 함유된 식이섬유는 소화를 무리없이 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

또한, 자두는 위산을 줄여 소화불량을 완화하는 데 효과적입니다.

눈과 간 건강에 효과적

자두에 풍부하게 있는 비타민 A는 눈 건강을 도와주고 시력을 개선하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그리고 위에서 말한 항산화 물질의 성분들은 간 속의 독소를 제거해서 간 건강을 지키는데 많은 도움이 된다고 합니다. 등등 비타민 C, 비타민 A, 비타민K, 칼슘, 칼륨, 인 등 여러 비타민과 미네랄들이 눈과 간뿐만 아니라 뼈와 혈압까지도 관리하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

자주 묻는 질문