코코넛 효능, 부작용, 코코넛 워터 효능, 코코넛 과육, 코코넛 오일

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최근 진보적인 음료라고 할 수 있는 코코넛 워터는 수분 공급을 도울 뿐 아니라 천연 비타민과 미네랄이 풍부하고, 스무디나 샐러드 드레싱에도 사용할 수 있습니다. 목이 마를 때 코코넛 워터가 정말 최선의 선택일까요? 이 글에서는 코코넛 워터에 관하여 파악해야 할 사항과 자신에게 적합한지 체크하는 방법을 알아봅니다. 클리블랜드 클리닉 코코넛 워터는 코코넛 안에 들어 있는 약간 흰색을 띠는 투명한 액체입니다. 코코넛 밀크와는 다른 것입니다.

코코넛 밀크는 코코넛 워터와 코코넛 과육 간 것을 혼합한 것을 말합니다. 코코넛 워터는 약간 달콤하고 고소한 맛이 나며 당이 적고 칼로리가 낮습니다. 코코넛 워터에는 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등 전해질도 들어 있어 손실된 영양분 보충에 도움을 줍니다.

수분 공급에 도움

운동 음료와 비슷하게 보일 수 있지만 코코넛 워터는 칼로리와 탄수화물 함량이 미미합니다. 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등 전해질이 있다는 것은 코코넛 워터의 필요한 이점입니다. 특히 전해질 덕분에 코코넛 워터는 운동에 의해 땀을 흘리면서 손실된 수분과 전해질을 보완하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 코코넛 워터에는 나트륨이 많으므로 많은 사람들에게 좋은 선택이 아닐 수 있으며, 한 시간 운동하는 사람들에게 더 좋을 수 있다고 맥신 스미스 영양사는 조언합니다.

코코넛 워터는 전해질 함량이 다양할 수 있어 운동 음료가 더 믿음 가능한 선택지일 수 있습니다. 경험적으로 볼 때 운동 중 무게가 1파운드약 450그램 감소할 때마다. 수분을 20온스567그램 보완하는 것이 좋다고 합니다. 물은 여전히 수분 공급에 있어서 가장 좋은 방법입니다.

코코넛 밀크 효능

물과 씨앗과 열매를 혼합하여 만든 유제품입니다. 효능의 첫 번째로는 포화 지방산, 단백질, 비타민C, E, 식이섬유, 철분, 칼슘 등이 들어가 있어 여러가지 영양소를 공급해 주고 에너지를 만들어주고 면역력을 높여주고 뼈를 튼튼하게 해 주며 혈액의 순환을 부드럽게 하는 등의 여러가지 효과가 있습니다. 콜레스테롤 수치를 조절해 주고 사해성 미생물을 억제해 주어 치아 건강에 좋습니다. 또한 다이어트에도 좋은데, 지방 저장을 촉진하지 않는 특징을 갖고 있기 때문입니다.

코코넛의 건강상 이점

코코넛은 건강에 많은 이점을 제공합니다. 그 중 일부분은 심장 건강 촉진 체지방 감소 면역력 개선 피부와 머리카락 건강 유지 이런 이점들은 코코넛의 여러가지 형태와 사용법으로 얻을 수 있습니다. 그래서, 이제 여러분은 코코넛의 재미있는 역사와 사용법, 그리고 건강상 이점에 관하여 조금 더 알게 되었습니다. 다음 글에서는 코코넛과 연관된 더 많은 정보와 유용한 팁을 공유하겠습니다.

코코넛 워터 섭취 시의 건강 증진 팁

코코넛 워터를 건강하게 섭취하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 운동 전후 섭취 운동 전후에 코코넛 워터를 마시면 수분과 전해질을 효율적으로 보충할 수 있습니다. 천연 코코넛 워터 선택 가능하다면 첨가물이 없는 천연 코코넛 워터를 선택하고, 성분표를 확인하여 추가된 설탕이나 첨가물이 없는지 확인합니다. 적당량 섭취 코코넛 워터는 칼로리가 낮은 편이지만, 과다. 섭취는 피해야 합니다.

오늘 12잔을 넘지 않도록 주의합니다.

코코넛 워터 효능

코코넛 워터는 열매 내부에 있는 액체입니다. 첫째 체온 조절이 가능한데, 열대 지역에서 자라나기 때문에 더운 날 체내에 있는 열을 없애고 체온을 보통으로 유지시키는데 도움을 준다고 합니다. 또한 노화나 염증을 줄이기도 하고 신장을 도와주며 해독 작용이 있습니다. 소화를 개선해 주며 면역력을 높여준다고 알려져 있습니다. 코코넛 워터에는 또한 여러가지 전해질이 들어 있어서 신경, 근육 수축, 신진대사에 좋은 영향을 줍니다.

여름철에 가장 필요한 것은 수분을 보완하는 것인데, 코코넛 워터는 그 기능이 아주 좋습니다. 뜨거운 여름이나 운동 후에 수분을 보충하기 좋다고 합니다.

코코넛 워터 마실 때 주의할 점

코코넛 워터 물건을 택할 때 여러가지 선택지가 있는데요. 주의해야 할 몇 가지 사항을 아래에 알려드립니다. 라벨을 읽어보세요. 100 코코넛 워터로 설탕이나 방부제가 첨가되지 않은 물건을 택하시는 것이 좋습니다. 운동 후 수분 공급을 위해 드셔보세요. 오늘 중 언제든지 즐기세요. 코코넛 워터는 공복이나 식사와 함께 즐길 수 있습니다. 다른 음료와 섞어서 드셔보세요. 맛이 마음에 들지 않으면 탄산수에 섞거나 스무디에 써볼 수 있습니다.

만성 신장 질환이 있거나 ACE 억제제를 복용하는 경우 칼륨을 제한해야 하므로 주의하시기 바랍니다. 임신 중이라면 피하시기 바랍니다. 이는 유해성이 입증되어서가 아니라, 코코넛 워터가 임신한 사람에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구가 충분치 않아서입니다.

자주 묻는 질문