커피 마시면 안되는 사람 커피 부작용

커피 마시면 안되는 사람 커피 부작용

커피 마시면 안되는 사람 커피 부작용 커피를 너무 좋아해서 하루에 몇 잔이고 마시는 경우가 많은데 이러다. 커피 중독증이 아닌가 싶을 때가 많습니다. 그러나 커피의 카페인이 사람에 따라 문제가 발생할 수도 있다는 것을 기억하시고 커피 한꺼번에 끊을 수 없습니다.면 조금이라도 줄여 나가시기를 바라는 마음으로 영상을 만들어 보았습니다. 한국은 커피 공화국이라고 할 정도로 커피를 많이 마십니다. 한국 사람들이 마시는 커피는 1인당 1년에 350잔으로 세계 평균의 약 3배에 달하고 한국 사람들이 소비하는 커피 원두는 1년에 약 15만 톤으로 전 세계 6위의 커피 소비국일 정도로 커피를 많이 마시고 있습니다.

커피가 사람의 몸에 좋은가 나쁜가에 대한 연구는 이미 상당한 연구가 진행됐는데, 좋은 결과가 나온 연구도 많고 나쁜 결과가 나온 연구도 상당합니다.

체중 감량 효과

커피는 신체의 에너지 소비량을 높이고 칼로리 소모를 활동적이게 해주는 작용을 합니다. 또한 대사율을 높여 지방을 태우는데 도움을 주고 아드레날린 수준을 높여 신체 활동 능력 발전 효과가 있다고 합니다. 기름진 음식 섭취 후 한 잔의 커피는 칼로리 소모 효과가 있어 체중 감량에 도움이 될 수 있으므로 첨가물이 없는 블랙커피를 마시는 것이 좋습니다.

고혈압 위험 감소

하루 2잔이상의 커피를 마실경우, 그렇지 않을 경우보다. 고혈압에 걸릴 위험이 16 낮아진다는 연구결과가 있습니다. 이화여대 의대 하은희, 편욱범 교수 공동 연구편은 20122016년 국민건강영양조사를 통해 하루 2잔이 넘는 커피 섭취량이 고혈압과 반비례 관계에 있다는 결과를 내놨습니다.

장기적으로 봤을 때 커피에 풍부하게 들어있는 폴리페놀과 섬유질이 카페인에 의해 만드러진 승압작용에 대한 내성, 항염증 작용등을 하여 상쇄하고 오히려 좋은 작용을 해야하는 것입니다.

그러나 이와 같은 결과가 이미 고혈압이 있는 상태에서 수치를 낮춰준다는 것을 증명해 주지는 못해 적정량의 커피사용이몸권고됩니다.

치매 예방 효과

커피의 주요 성분인 카페인은 신경전달물질인 도파민의 농도를 올리고 신경을 보호하는 작용을 한다고 합니다. 또한 폴리페놀 성분이 염증을 감소시키는 작용으로 뇌의 기억 중추인 해마의 손상을 억제한다고 합니다. 이런 작용으로 파킨슨병이나 알츠하이머와 같은 질환 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 하지만 흡연을 하는 사람의 경우 예외일 수 있다고 합니다.

걱정 해소

피로한 일상에서 스트레스를 상쾌하게 날려버릴 수 있는 커피의 라디칼한 효능도 있습니다. 커피는 코르티솔과 아드레날린 등 걱정 호르몬의 분비를 어울리게 조절하여 스트레스를 해소해줍니다. 분노만큼 다급하거나 슬픔에 찼을 때 찾아오는 위로를 건네 주는 커피의 손길에 활력이 샘솟습니다.

뿐만아니라 커피의 향기를 맡는 것만으로도 걱정 완화작용을 한다고 합니다. 서울대학교 서한석 교수팀이 진행한 실험을 보시면 수면을 방해해 고의로 스트레스를 유발한 실험쥐에게 커피향을 맡게 하였더니 여러 유전자가 활성화 되었다고 합니다.

그중에는 항산화 작용을 하는 단백질 생성에 작용하는 유전자도 있다고 합니다.

커피 부작용

커피에는 카페인 성분이 함유되어 있어 하루에 4잔 이상 섭취하게 되면 불안감 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 또한 불면증, 위장 장애, 구토, 심박수 증가, 가슴 두근거림 등의 부작용이 나타날 수 있으니 적당량 섭취를 잊지 마시기 바랍니다.

더불어 커피 과다. 복용 시 카페인 중독 현상이 일어나 커피를 줄이게 되면 금단 증상이 일어날 수 있으며 두통, 이명 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

금단 현상을 줄이기 위해서는 한 번에 끊는 것보다는 조금씩 양을 줄이고 무카페인 커피 커피와 번갈아 마시게 되면 도움이 된다고 합니다.

심리적 부작용

1. 근심 및 신남 과도하게 커피 섭취는 불안과 흥분을 증가시킬 수 있으며, 일부 사람들은 카페인 중독 증상 중 하나인 불안을 경험할 수 있습니다. 2. 의존성 카페인은 물리적심리적 의존성을 유발할 수 있습니다. 카페인을 끊으면 두통, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 3. 소변의 빈도 증가 카페인은 누런 효과를 증가시키므로, 자주 화장실 건물에 가게 될 수 있습니다. 4. 소화 문제 일부 사람들은 위산의 증가로 인해 소화 사안을 겪을 수 있고, 속 쓰림이나 소화불량이 나타날 수 있다고 합니다.

5. 골다공증 위험 과도하게 커피의 섭취는 칼슘의 배설을 촉진하고 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다. 6. 임신 및 수유기의 부작용: 임신 중 아니면 수유 중인 여성은 과도하게 커피 섭취를 피해야 합니다. 태아나 모유 수유 중 아기에게 조금 부정적으로 작용하는 영향을 줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문