카페인 금단증상, 카페인 쇼크 요약 정리

카페인 금단증상, 카페인 쇼크 요약 정리

군발두통긴장형두통카페인금단두통차이점, 증상, 원인, 치료 ft.두통의종류 3가지 두통의 종류 두통은 그 종류에 따라 특징도 다르고 원인, 치료법도 다릅니다. 두통에도 여러가지 종류가 있습니다. 지난번 포스팅에서 편두통에 대해서는 따로 정리해뒀습니다. 이번에는 군발두통, 긴장형두통, 카페인금단두통에 대하여 알아보겠습니다. 각각의 원인과 증상, 치료법, 예방할 수 있는 방법이 있는지에 대해서도 같이 살펴보겠습니다. 군발두통Cluster headache 군발두통은 하루에도 여러 차례 집단적으로 나타나는 특징이 있습니다.

한쪽편에만 두통이 일어나고, 두통이 일어난 같은 편에 눈물, 결막충혈, 콧물, 땀 등 자율신경 증상이 동반되는 심한 두통입니다. 안절부절못하고 초조한 느낌이 듭니다.

카페인 중독 테스트 하기

커피를 최고조 많이 마실 때 일주일에 한 번 정도 계속 자다가 다리에 근육경련이 일어났습니다. 진짜 고통스러운데 그게 다. 카페인 때문이었다니, 지금은 많이 나아졌지만, 정말 카페인은 줄여야겠네요. 카페인 음료나 커피를 매일 마신다. 속이 쓰려도 카페인을 포기하지 못합니다. 카페인 음료나 커피를 마시지 않으면 집중력이 저하되고, 불안합니다. 물 대신 카페인 음료나 커피를 마신다. 카페인 섭취를 위해 일주일에 지출내역 비용이 2만원 이상입니다.

근육경련이 있습니다. 감정 기복이 심합니다.

카페인중독 증상

1.카페인이 들어있는 음료를 지나치게 먹게 되면 혈압과 심장박동 맥박이 상승하게 됩니다. 2. 복통과 위산분비, 소화불량등 위장장애가 일어납니다. 3. 심하면 위궤양, 식도 역류질환을 겪게 될 수 있습니다. 4. 빈뇨가 잦고 과민성 방광염 5. 불안함과 초조함등 정서장애가 올 수 있습니다. 6. 뼈와 치아구성요소인 칼슘이 흡수되는 것을 방해해 뼈가 약해집니다. 7. 적혈구가 만들어지는 것과 관련하여 철분흡수를 방해하여 골다공증, 빈혈의 증상을 겪을 수 있습니다.

8. 근육경력이 일어나고 미세한 손떨림이 있습니다. 9. 지칠 줄 모르며 기분이 업되어 경계를 산만해집니다. 10. 불규칙한 행동을 하며 얼굴에 홍조가 오기도 합니다.

카페인중독의 주요 특징

앞서 소개하였듯 중독 상태는 물질에 취한 상태로 정의하였습니다. 그러나 일상용어를 토대로 중독을 사용하였을 때의 카페인 중독 상태를 소개하여 보고자 합니다. 카페인 중독에 있는 사람들은 흔히 카페인에 대한 물리적인 의존상태를 보입니다. 중독자들은 카페인 섭취후 긴장이나 불안을 느낄 수 있으며, 없는 경우에는 더욱 불편함을 느끼는 느낌을 가지게 됩니다. 수면에 조금 부정적으로 작용하는 영향을 미칠 뿐 아니라 중독상태로 인해 일상생활이나 직장, 건강에 조금 부정적으로 작용하는 영향을 미칠 수 있습니다.

카페인 두통 대처하는 법

연구에 의하면 카페인 의존증이 있는 사람들의 90 이상이 카페인을 끊는 데 어려움을 겪고 있다고 합니다. 그렇다고 불가능한 것은 아니며, 인내심이 필요하고 몸이 적응하는 데 시간이 걸린다고 예상해야 합니다. 카페인 섭취를 매주 25씩 더디게 줄이세요. 금단 효과를 최소화하기 위해 몇 주 동안 카페인을 끊는 것을 목표로 합니다. 매일 최소 8잔의 물을 충분히 마셔서 탈수를 방지합니다. 차, 초콜릿, 비콜라 소다, 또한 무카페인 커피 커피의 성분 라벨을 반드시 확인하시기 바랍니다. 필요합니다.면 진통제를 복용하지만 이부프로펜Advil, Midol 혹은 아세트아미노펜Tylenol과 같이 카페인이 함유되지 않은 진통제를 복용합니다.

두통이 있는 부위에 페퍼민트 에센셜 오일 한 방울을 바릅니다.

카페인 중독 탈출하기

사실 우리는 카페인이 좋지 않다는 것은 다. 알고 있습니다. 하지만 조금만 카페인을 제한 하려고 하면 금단증상이 우리를 괴롭게 합니다. 우리는 금단증상을 잘 이겨내고 건강을 되찾아야 합니다. 커피나 에너지 음료보다는 물이나 카페인이 없는 차를 먹습니다. 커피를 마시고 싶을 땐 산책을 하는 등 기분 전환하기. 한 번에 줄이지 말고 조금씩 느리게 줄여가기. 섭취한 카페인의 2배 되는 양의 불을 조금씩 마셔주기. 탄산음료와 초콜릿도 양을 줄이기. 저는 커피가 당길 땐, 최소한 디카페인을 먹으려고 하거나 카페인이 없는 따듯한 보리차를 마십니다.

최근에는 이슬 차라고도 불리는 수국 차에 꽂혀서 자주 마십니다. 수국 차는 약간 달달한 맛과 신착한 향기가 매력적이랍니다.

자주 묻는 질문