체중감량 할 때 종아리 마사지를 꼭 해야 하는 이유

체중감량 할 때 종아리 마사지를 꼭 해야 하는 이유

종아리는 우리 몸에서 제2의 심장으로 불립니다. 저희가 잘 알고 있다시피 심장은 우리 몸의 전신에 걸쳐서 혈액과 산소, 영양분을 세포해 공급해 주는 역할을 합니다. 하지만 혈액을 전신에 펌프질 하는 심장만 튼튼하다고 해서 혈액순환이 원활히 잘 되는 것이 아닙니다. 제2의 심장인 종아리도 튼튼해야 혈액순환에 문제가 생기지 않아요. 직립보행을 하는 인간은 중력으로부터 저항하며 살아갑니다. 그렇기 때문에 상대적으로 아래에 위치한 종아리 근육이 제 기능을 해야 혈액 순환 충분히 회귀되고 이를 통해 혈액 순환이 원활히 이루어질 수 있어요. 만약에 종아리가 제 기능을 제대로 해주지 못하면 심장으로 회귀되는 혈액량이 줄어들어 심장은 더 많은 펌프질을 하면서 피로해지고 빨리 지칩니다.

특히 손발 저림, 수족냉증 등의 증상이 동반되시는 분이라면 종아리 운동을 더 신경 써주실 필요가 있습니다.

근막이완 도구

폼 롤러는 밀도가 다른 원통형 폼 조각입니다. 이는 자가 근막 이완에 탁월하며 자주 등, 허벅지, 종아리와 같은 큰 근육 그룹을 대상으로 사용됩니다. 마사지 볼 마사지 볼은 특정 통증유발점과 더 작은 근육 부위를 타겟으로 하는 데 효과적인 작고 휴대 가능한 도구입니다. 목과 어깨의 긴장에 특히 유용합니다. 근막 릴리스 스틱 이것은 일반적으로 양 끝에 손잡이가 있는 길쭉한 휴대용 도구입니다. 근막 릴리스 스틱은 등 위쪽 및 햄스트링과 같은 어려운 부위에 도달하는 데 적합합니다.

근막 이완을 위해 폼 롤러를 사용하는 방법

폼롤러 사용방법 마사지 볼 사용방법 적절한 볼 선택 타겟 부위에 적절한 크기와 밀도의 마사지볼을 선택합니다. 공 위치 지정 마사지 공을 몸과 바닥이나 벽 등 따분한 표면 사이에 놓습니다. 압력 적용 공에 기대어 통증유발점에 초점을 맞춰 근육 부위 위로 굴립니다. 압력 조절 체중을 공에 기대어 압력을 조절하시기 바랍니다. 유연하게 행동하고 과도한 노력을 피하십시오. 근막 릴리스 스틱 사용방법 근막 릴리스 스틱은 불편함을 느끼는 지점에 도달하기 위한 소비자 친화적인 도구입니다.

사용 방법은 다음과 같습니다. 스틱 잡기: 양손으로 근막 릴리스 스틱을 붙잡으며 잡고 손쉽게 잡습니다.

가슴 흉추 스트레칭

1. 폼롤러를 바닥에 세로로 놓고, 그 위에 등을 눕힙니다. 이같은 경우애 폼롤러가 머리에서 엉덩이까지를 지탱할 수 있게 놓습니다. 2. 두 발을 바닥에 놓고 무릎을 굽히는 자세를 취하시기 바랍니다. 3. 팔을 양 옆으로 펴고 손바닥이 위로 향하게 합니다. 이 상태에서 팔을 천천히 위로 끌어올리다가 다시 원래의 위치로 내려놓습니다. 4. 이 동작을 12분 동안 반복하거나, 손쉽게 느껴질 때까지 진행합니다.

1. 플랭크폼롤러를 바닥에 놓고 팔꿈치를 폼롤러 위에 올립니다.

무릎을 바닥에 대고, 몸통을 일직선으로 만든 후 허리를 들어올립니다. 이 상황을 30초에서 1분 동안 유지합니다. 2. 다리 들기등을 바닥에 대고 폼롤러를 무릎 아래에 놓습니다. 손으로 폼롤러를 고정하면서 무릎을 가슴 쪽으로 당기고, 다시 천천히 내립니다. 이 동작을 1015회 반복합니다. 3. 다리 스쿼트폼롤러를 바닥에 놓고 양 발을 폼롤러 위에 올립니다.

예약 방법

나는 네이버 예약을 사용해서 예약했는데, 아마 전화로 예약해도 될 것입니다. 보통 다른 마사지샵은 영업시간에 직접 전화나 문자를 해야 하는데 아무 때나 핸드폰으로 네이버 예약을 이용할 수 있어서 편리했다. 네이버 예약을 통해 자신이 요구하는 프로그램, 요일, 시간을 선택하고 방문 인원과 요청사항을 쓰면 됩니다. 나는 요청사항에 발바닥이 아파서 세게 해달라고 했다. 무릎이 아프다고 하면 왠지 마사지 세게 안 해줄 것 같아서. 그건 따로 적지 않았습니다.

3. 사용 방법 먼저, 예약 시간 10분 전까지 도착하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 족욕을 하고 옷 갈아입는데 시간이 걸리기 때문입니다. 더 여유롭게 족욕을 하고 싶은 인원은 10분 보다. 더 전에 가도 됩니다. 도착하면, 안내 데스크에 직원 분과 이야기를 합니다.

회복 풋 프로그램 마사지 후기

자신이 갔을 때 남자 마사지사 1명, 여자 마사지사 2명 계셨는데 나는 어떤 중국인 여성 마사지사 분께 배정되었습니다. 최우선으로 나는 그분의 서비스에 매우 매우 만족했다 가장 큰 이유는 마사지가 아주 세고 아주 아팠기 때문입니다. 나는 평소에도 유연하게 살살 풀어주는 마사지보다. 아프게 눌러주는 마시지를 더 선호하는 데다. 발과 다리가 너무 아팠기 때문에 여느 때보다도 더 센 마사지를 원했다.

자신이 받은 마사지사 분은 자신이 지내면서 받아본 만나본 마사지사 분들 중에서 제일 아프게 하셨습니다. 나는 평소에 자신이 회원으로 등록해 놓은 에스테틱이 한 군데 있는데, 그곳보다. 분명히 압이 셌다. 또한 마사지를 할 때 손, 팔꿈치뿐 아니라 마사지 도구괄사 같이 뾰족한 것도 이용하셨는데 발 마사지는 아픈 지점을 콕콕 눌러주세요야 되어서 그런지 마사지 도구로 눌러주는 게 아주 아프면서 고통스러우면서 시원하고 좋았다.

자주 묻는 질문