요구르트 수육 ㅣ 편스토랑 꿀팁 단짠단짠 초간단 수육 만들기

요구르트 수육 ㅣ 편스토랑 꿀팁 단짠단짠 초간단 수육 만들기

요구르트수육 만들기편스토랑 수육 조리법 최근 동안 수육에 빠진 우리 신랑 마침 인터넷에서 수육용 고기 특가가 떠서 2kg 얼른 질러버렸습니다.

13일 끼니 원칙 목표 장 해독과 생체리듬감 개선 3일 동안 탄수화물을 최소한으로 제한하고 채소와 단백질 식품 위주로 섭취합니다. 1. 오늘 4끼아침, 점심, 오후 간식, 저녁 단백질셰이크만 먹어요. 물 아니면 무가당 두유에 타서 1컵씩 마신다. 2. 허기가 질 때에는 플레인요거트무가당, 녹황색 채소, 오이, 코코넛오일, 올리브오일, 두부, 연두부 중에서만 먹어요. 3. 물은 오늘 8컵 이상 충분히 마시고, 허브티 외의 음료는 마시지 않습니다.

4. 저녁식사는 잠자리에 들기 4시간 전에 끝내고, 1214시간 공복을 반드시 유지합니다. 5. 아침과 저녁에 신바이오틱스 혹은 프로바이오틱스를 복용합니다.

보쌈고기 삶는법 삶는 시간

먼저 고기위에 소주 한 병을 콸콸 부어주고요. 그다음 요구르트를 부어줍니다. 그리고 소주병에 물을 한 3번 정도 담아서 부어 줍니다. 이러면 다. 끝난 거입니다. 보쌈 제작하기 이리 쉬운 거였여? 네네 이 두 가지 재료 외에 아무것도 안 넣었습니다. 자 이제 불을 켜고 삶아주면 되는데요. 처음엔 강불에서 15분, 중불에서 15분, 약불에서 15분, 불 끄고 뜸 15분 이렇게 한 시간 정도 시간을 잡으면 됩니다.

드디어 한 시간여의 시간이 지나고 다. 완성되었어요. 추릅 고기는 조금 식힌 후에 썰어야 하는데 뜨거운 것을 그냥 꺼내서 도마에서 식히면 겉 부분이 공기와 닿으면서 마르게 되더라고요. 그래서 아예 조금 뜨거울 때 썰거나 아님 꺼내지 않고 식혀서 썰어줍니다.

냉제육 소스 만들기

대파 흰부분만 잘라서 잘게 다집니다. 청양고추 1개, 국간장 3숟가락 다진마늘, 고춧가루, 설탕, 식초, 참기름 1숟가락 넣고 골고루 섞어주면 마성의 냉제육 소스가 만들어집니다. 이 소스는 정말 맛있고 그냥 밥과 김이랑 찍어먹어도 맛이 좋았습니다. 어쩌면, 쌀쌀한 수육에 이 소스가 느끼함을 잡아주는 킥이라고 볼 수 있겠습니다. 양념장이 부족할 상황을 대대조적으로 2배합으로 만들어주셔도 됩니다. 숟가락 계량이니 만들기가 참 편리합니다.

3 주 차

1521일 끼니 원칙 5 목표 체지방 감량 극대화 1. 오늘 2끼아침, 오후 간식 단백질셰이크를 섭취합니다. 물이나 무가당두유 저지방 우유에 타서 1컵씩 마신다. 2. 허기가 질 때에는 아래의 허용식품 중에서만 먹어요. 3. 오후 간식으로 견과류를 1줌 먹을 있습니다. 4. 점심식사로 현미잡곡밥 12 공기에 채소 해조류 버섯류와 단백질 식품달걀생산살코기을 양껏 먹어요. 5. 저녁식사로 밥 없이 채소 해조류 버섯류와 단백질 식품달걀생선살코기을 양껏 먹어요.

6. 물과 허브티는 충분히 마시고, 커피는 오전에 1잔 마실 있습니다. 7. 1주일에 24시간 단식을 2회 실시합니다. 8. 저녁식사는 잠자리에 들기 4시간 전에 끝내고, 1214시간 공복을 반드시 유지합니다. 9. 아침과 저녁에 신바이오틱스 혹은 프로바이오틱스 1포, 종합비타민 1~2정, 오메가 3 지방산 1~2 캡슐, 비타민C 0.5~1g을 복용합니다.

자주 묻는 질문