오메가3 효능 논란 있지만 종근당 프로메가 오메가3 재구매 이유와 이점

오메가3 효능 논란 있지만 종근당 프로메가 오메가3 재구매 이유와 이점

오늘은 우리나라에서 가장 많이 팔리는 건강기능식품 중에 하나인 오메가 3에 대하여 알아보겠습니다. 특히 오메가3는 혈액 순환개선과 콜레스테롤 감소 효과로 심혈관질환 예방에 필수적입니다. 식약처가 인정한 오메가3의 기능성은 혈행개선, 혈중 중성 지질 개선, 기억력 개선, 마른 눈개선 4가지가 있습니다. 오메가 3와 같은 불포화지방산은 세포막의 주요 성분으로 특히 뇌신경세포의 60를 차지하고 있으나, 체내에서 합성되지 않아 반드시 섭취를 통해 공급을 해주시기 바랍니다야 하는 필수지방산입니다.

인체의 가장 중요한 구성성분으로 불포화지방산으로부터 합성되는 오메가6는 오메가3와 적정 비율을 유지해야 하는데, WTO에서는 오메가3오메가614 정도를 권장하고 있습니다.

오메가 3의 효능

오메가 3의 효능은 심장건강에 도움을 준다는 것인데요. 전혀 효과가 없습니다.는 연구결과도 있지만 효과가 있다는 논문에서는 심장병으로 인한 사망 위험을 줄인다는 것이죠. DHA가 두뇌발달에 도움을 준다는 것도 오메가3의 효능중 하나입니다. 포브스지에서는 태아의 성장과 발달을 촉진한다고 발표했는데, 소아 및 산전 영양 전문 영양사는 오메가3 중 특히 DHA가 태아의 두뇌 발달 및 성장에 낙관적 영향을 미치며, 인지기능 과 시력 향상에 도움을 준다고 하였습니다.

오메가3는 염증완화에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 항염증 효과는 암환자의 염증지표인 C반응성 단백질 수치를 감소시킨다고 하는데요. 이것때문에 암을 예방한다고 보고된 것 같습니다. 하지만 개인적으로는 그정도까지라고는 생각되지 않고 어쨌든 만성적인 염증수치를 조금이라도 떨어뜨려줄 수 있으면 건강 관리에 도움이 된다고 생각됩니다.

오메가3 하루 섭취량

일반적으로 건강한 성인이 하루에 섭취해야 하는 오메가3의 권장량은 EPA와 DHA의 총 합이 250500mg 정도입니다. 하지만 식습관이나 개인의 상황에 따라 필요량이 달라질 수 있습니다. 만일 식사로 오메가3을 섭취하기 어렵다면, 오메가3 보충제를 복용할 수 있습니다. 일반적으로 오메가3 보충제는 하루에 EPA와 DHA의 총 합이 1000mg 이하를 추천합니다. 그러나 과도하게 오메가3 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 의사나 영양사와 상의하여 적절한 섭취량을 결정내리는 것이 중요합니다.

특히 임신 중이거나 어린아이들은 오메가3의 섭취량을 의사나 소아과 전문의와 상의하여 적절한 양을 결정내리는 것이 중요합니다. 오메가3는 신체에 많은 이점을 제공하지만, 적절한 섭취량을 유지하여 부작용을 최소화하는 것이 중요합니다.

오메가3는 기름 성분이기 때문에 민감한 사람의 경우 빈속에 섭취하는 경우 소화 불량을 야기할 수 있습니다. 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 오메가3는 항응고제, 항혈소판제, 혈압강하제 등과 같은 약을 복용하고 있거나 수술을 앞두고 있는 사람이라면 오메가3 섭취를 하지 않거나 의사와 상담 하는 건 필수입니다.

또한 개인 체질(알레르기)에 따라 피부와 연관된 이상 증상이 발생할 수 있으며 이런 증상이 발견되는 즉시 섭취를 중단하고 의사와 안내를 해야 합니다.

하루 섭취량

오메가3 하루 섭취량에 대해서는 사실 크게 걱정할 필요가 없습니다.. 만약 바닷가 근처에 거주하거나 평소에 생선을 많이 먹는 사람이라면 주의할 필요가 있지만 하루 섭취량 이상으로 생선을 많이 먹는 경우는 일반적으로 찾아보기 드물기 때문입니다. 오히려 오메가3를 먹어야하는 인원은 굳이 말한다면 저와 같은 1인 가구의 경우 생선을 섭취하기 어려운 환경이기 때문에 오메가3를 구매하여 섭취하는게 건강을 관리에 더 이로울 수 있습니다.

개인적으로 오메가3를 먹고나서 어유의 비린자신이 올라와서 참치 통조림으로 대체 해봤으나 가격적인 부분을 고려해보았을때 오히려 좋은 품질의 오메가3를 구매하여 먹는게 더 이득이라 판단하여 다시 오메가3를 섭취를 선택했습니다. 만약 오메가3 섭취시 비린자신이 다시 올라오는 경우 장용성 오메가3 건강기능식품을 섭취하는 걸 추천합니다.

오메가3는 일반적으로 지용성 비타민과 같이 섭취하였을 때 좋습니다. 지용성 비타민은 비타민 A, E, D, K 입니다. 시중에서 판매되는 제품들을 보시면 보통 E, D는 많이 함유되어 있으니 스스로가 섭취하는 영양제 및 건강기능식품 함량을 참고해서 섭취하면 좋을 것 같습니다.

자주 묻는 질문