엉덩이 근육 통증 원인과 치료 방법, 대처법

엉덩이 근육 통증 원인과 치료 방법, 대처법

이 시리즈에서 작업 치료사 케빈 셸리Kevin Shelley는 관절 운동을 개선하고 통증을 줄이기 위해 일반적인 관절염 유형과 간단한 운동에 초점을 맞추고 있습니다. 한 환자는 나이가 들면 자동적으로 새로운 친구를 만나기 시작해야만 되는 사실을 포함하여 나이가 들면 많은 이점이 있다고 말했습니다. 이 새로운 지인들 중 수석은 아서 이티스와 벤 게이입니다. 나이가 들면 관절을 완충해주는 보호연골이 분해되기 시작해 뼈가 비벼지면서 통증, 붓기, 뻣뻣함 등이 생길 수 있습니다.

이것은 우리의 목, 어깨, 척추, 엉덩이, 무릎에서 가장 자주 발생합니다. 골관절염의 이해 관절염의 가장 자주보이는 형태인 골관절염은 전신의 뼈, 척추 디스크, 관절의 변화를 특징으로 하는 퇴행성 질환으로 생명의 마모와 관련이 있습니다.

인공관절수술을 하는 의사의 주의의무

가. 설명의무 인공관절수술을 하는 의사는 수술 전 환자와 보호자에게 환자의 현재 상태, 수술을 받지 않을 때 발생할 수 있는 부작용, 여러가지 수술 방법, 각각의 치료 방법 별 장점과 단점, 수술 후 발생할 수 있는 합병증 등에 관하여 충분히 설명해야 할 주의의무가 있습니다. 환자는 의사로부터 위에서 열거한 정리를 들은 뒤 수술의 필요성과 그로 인해 발생할 수 있는 위험 등 여러 가능성을 충분히 비교한 뒤 자체적으로 인공관절 수술을 받을지를 결정할 수 있어야 합니다.

나. 수술 과정의 주의의무 인공관절수술을 하는 의사는 수술 과정에서 환자에게 감염, 출혈, 신경 손상 등이 발생하지 않도록 꼼꼼하게 주의해야 합니다. 다.

일상 속 허리통증을 일으키는 요소 원인

위와 같이 허리통증을 일으키는 요소들을 살펴보시면 크게 자세성, 신체활동 부족, 직업적으로 반복, 노화에 따른 퇴행성, 척추 본연의 외부 자극 등으로 구분할 수 있습니다. 잘못된 자세로 앉아있는 시간이 길어지면 한쪽 디스크에 스트레스가 축적되면서 미세손상을 일으키고 이것이 쌓이면서 증상을 일으키게 됩니다. 중간중간 움직이고 스트레칭해서 몸의 정렬을 다시 맞추는 작업 해야 하는데 그렇지 못하면 병을 더 키우고 증상은 더욱 심해지게 됩니다.

허리 디스크

디스크Disc, 추간판 수핵 섬유륜

디스크는 다른말로 추간판이라고 하며 수핵과 둘러싸고 있는 섬유륜으로 구성됩니다. 일반적으로 목과 허리에 발생하며 허리통증의 대부분의 원인이 허리디스크Lumbar disc herniation, 요추 추간판 탈출증인 경우가 많습니다. 디스크추간판 섬유륜의 한쪽에 스트레스가 쌓여 미세손상이 축적되면 균열과 파열이 생기고 안쪽의 수핵이 탈출 혹은 튀어나오게 되면서 다리 쪽으로 이어지는 신경을 압박할 때 디스크 질환이 발생합니다.

우리 몸의 척추 구조적인 특징으로 수핵이 혹은 디스크가 앞쪽으로 튀어나오는 경우는 거의 없습니다. 주로 뒤쪽등 쪽으로 튀어나오기 때문에 허리를 앞으로 숙이는 자세가 탈출된 수핵이 신경을 더욱 압박할 수 있어 다리 저림이나 마비등의 증상을 더욱 악화시킬 수 있기에 디스크 질환의 경우 숙이는 스트레칭이나 운동은 절대 금물입니다.

엉덩이 들기브릿지

엉덩이 들기브리지는 허벅지, 허리, 엉덩이 근육을 강화시키는 효과적인 운동입니다. 등을 대고 바닥에 누워 무릎은 90도 정도 세워줍니다. 발바닥을 고정하고 허리와 엉덩이에 힘을 줘 무릎부터 골반과 허리가 일직선이 되도록 엉덩이를 들어 올리고 12분 자세 유지를 3회 반복합니다. 위 세 가지 운동법은 코어근력의 상태를 파악하기 위해 좋고 동작들이며 허리고통이 없습니다.면 예방운동으로도 좋습니다. 급성기 허리통증이나 평소 허리가 좋지 않은 분들은 위 운동법이 통증을 유발할 수 있어 안정화 이후 실시하는 것이 좋습니다.

허리 뒤로 젖히기

급성기 허리통증에서는 충분한 휴식과 1번과 2번 운동의 반복으로 안정을 찾는 것이 우선입니다. 이후 고통이 완화되면 다음 37번의 운동들을 진행되는 것이 좋고 많이 안정이 되었다면 플랭크, 사이드 플랭크, 엉덩이 들기브릿지 자세를 통해 등과 복부, 엉덩이 근육을 강화시키고 관리하는 것이 좋습니다. 양손은 엉덩이 위쪽을 받치고 천천히 허리를 젖혀줍니다. 마지막 자세에서 5초 정도 이어서하는 것을 10회 반복합니다.

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자주 묻는 질문