엉덩이 근육 통증의 원인 5가지와 치료법, 예방법

엉덩이 근육 통증의 원인 5가지와 치료법, 예방법

한국병원 진료과목 엉덩이가 아파요 엉덩이 통증 제주 통증 치료 좌골점액낭염 특히 다치거나 넘어지지 않았는데 지속적인 엉덩이 통증을 심하게 느끼는 경우 좌골점액낭염을 의심스러울 수 있는 수 있습니다. 특히나 사무실에서 일하는 사무직이나 공부 때문에 책상에 오래 앉아있는 학생, 직업상 운전을 많이 하는 사람 등 좌골점액낭염을 의심하지 못하고 다른 원인 때문이라 숙고하며 무심코 넘기거나 올바른 치료를 받지 못하는 경우가 있습니다. 좌골은 엉덩이뼈인데 의자에 앉을 때 딱 닿는 부위라고 생각하시면 됩니다.

이렇게 앉을 때 외부에서 충격을 완화하고 마찰을 줄여 염증이 생기지 않도록 해주는 곳을 점액낭이라고 하는데요, 좌골점액낭염은 이 점액낭에 염증이 생긴 것을 말합니다.

검사 방법

똑바로 누운 상태 아픈 쪽의 대퇴가 지속적으로 외회전 되는지 확인합니다. 고관절을 편 상태에서 대퇴골을 수동적으로 내회전 시켰을 때 제한과 고통이 나타나는지 확인합니다. 옆으로 누운 상태 대전자 뒤, 엉치의 내측을 촉진할 때 심한 압통이 나타나는지 체크합니다. 아픈 쪽이 위로가게 누워 고관절을 90도 굴곡하여 무릎이 바닥에 닿게끔 내전 시킬 때 고통이 나타나는지 체크합니다.

이상근증후군

이상근은 고관절을 단단히 고정하고, 엉덩이 관절의 회전과 옆으로 벌릴 때 작용하는 근육입니다. 이 밑으로 허리뼈에서 나와 다리까지 이어지는 좌골신경이 지나가는데, 이상근이 과도하게 긴장하거나 비대해져 좌골신경을 압박할 경우 통증과 저림 등이 발생합니다. 이 일련의 증상을 총칭해 이상근증후군이라 합니다. 엉덩이 통증을 비롯한 허벅지 뒤쪽으로 뻗치는 증상은 허리디스크와 유사해 오인될 때가 많습니다.. 따라서 만약 엉덩이를 손으로 눌렀을 때나 오래 앉았다.

일어났을 때 고통이 심해진다면 이상근증후군을 의심해야 합니다.

좌골신경통, 좌골점액낭염

네번째 엉덩이 통증의 원인은 좌골신경통입니다. 좌골신경에 손상을 입게 되면 좌골점액낭염을 유발하는데요. 좌골점액낭염이란 좌골신경에 염증이 생기게 되어 점액낭이 붓고 자극을 받는 질병을 뜻합니다. 만약 엉덩이 옆쪽에 고통이 있거나 저린 경우, 뒤쪽 허벅지 감각에 이상이 느끼는 경우 이를 의심해보셔야 합니다. 좌골점액낭염 치료법 혹은 예방법은 앉아있는 시간을 줄이고 반복적인 곳보다. 푹신한 곳에 앉는 것입니다.

고관절 대퇴 비구 충돌 증후군

고관절 대퇴 비구 충돌 증후군은 고관절을 형성하는 대퇴 골두넓적다리뼈와 비구 부위에 이상이 생겨 서로 부딪히면서 엉덩이뼈 통증을 일으키는 질환입니다. 고관절 대퇴 비구 충돌 증후군은 초기에는 특별한 고통이 나타나지 않지만, 오랜 시간 대퇴 골두와 비구 부위가 충돌하면서 관절연골을 닳게 하여 통증을 일으킨다. 심한 경우 연골이 찢어져 극심한 통증을 겪을 수도 있습니다. 고관절 대퇴 비구 충돌 증후군은 일반적으로 50세 이상의 성인에게 생겨나는 경우가 많지만, 최근에는 활동성이 많은 젊은 20대에게도 많이 나타나고 있으며, 발차기 등의 운동 혹은 쪼그려 앉는 자세, 기마자세를 할 때 다리가 바깥쪽으로 돌아간 듯한 통증과 엉덩이뼈 고통이 나타나며 심할 때는 수술적 방법을 통해 치료받아야 합니다.

엉덩이근육 통증 증상 자가진단

앉아 있을 때 엉치가 쑤시듯 아프고 저린다. 상체를 숙인 자세로 올라갈 때 고통이 심해진다. 엉덩이를 실룩실룩 혹은 발을 일직선으로 모델같이 걷는다. 반복적인 의자에 앉으면 엉치뼈 부근에 통증을 느낀다. 고관절 및 다리 뒤, 바깥쪽으로 끌어당기는 통증을 느낀다. 누워서 무릎을 몸쪽으로 당겼을 때 힘들거나 아프다. 항문 주변 통증 혹은 항문을 꽉 조우기 힘들다. 수영을 할때 엉덩이 통증 혹은 쥐가 잘 난다.

성행위 자세에서 불편함, 통증을 느낀다. 오래 서서 일하면 허리 통증을 느낀다.

천장관절증후군

천장관절은 골반과 척추를 연동하는 엉치뼈와 엉덩이 뼈 사이의 관절로, 엉덩이 가운데 손바닥을 댔을 때 만져지는 부위를 의미합니다. 다리 꼬기나 양반다리 같은 잘못된 자세나, 골반에 직접적인 충격이 가해지는 외상 등에 의해 천장관절이 손상되는 질환을 천장관절증후군이라 합니다. 엉덩이통증을 비롯해 다리가 끌어당기는 느낌이나 발이 둔하고 무거운 경우, 양반다리로 앉거나 골반에 힘이 들어갈 때 고통이 생겨나는 경우, 종아리 바깥쪽과 발가락이 저린 경우 천장관절증후군을 의심해봐야 합니다.

증상 자체가 허리디스크와 아주 유사하므로, 혼동되지 않기 위해선 구조화된 진단이 필요합니다.

6 장요근의 이완 및 강화

이상근과 장요근은 밀접한 연관이 있어서 이상근에 문제가 생긴 경우 장요근도 함께 영향을 받을 수밖에 없습니다. 체크해 보고 필요한 스트레칭이나 강화 운동을 시행합니다.

자주 묻는 질문