스포애니 프로 지점별 특징, 머신 브랜드, PT 가격, 이용 후기 등 총정리

스포애니 프로 지점별 특징, 머신 브랜드, PT 가격, 이용 후기 등 총정리

스쿼트는 어떤 운동일까? 스쿼트는 많은 운동인들이 하체운동을 위해 무조건 하는 웨이트 트레이닝 운동법입니다. 큰 근육 위주로 다루는 3대 운동인 좌석 프레스, 데드리프트, 스쿼트 중에 스쿼트에 속합니다. 중량을 다루기 위해서 바벨과 덤벨을 사용하여 고관절과 무릎을 이용하여 대퇴사두와 대둔근을 주로 성장시키는 운동으로 큰 중량을 다룰 경우 코어와 승모 상하체 전반적인 근육을 발달시킬 수 있는 효과적인 하체 운동입니다. 다만 높은 중량을 다룰 경우 관절부상의 위험성을 가진다.

이런 경우로 인해 바벨이나 덤벨을 사용하지 않고 맨몸운동으로 스쿼트를 진행하기도 합니다. 여성분들과 헬스를 접한 초보자들은 맨몸 스쿼트로도 충분한 근성장을 이룰 수 있으니 중량을 다루기 전에 맨몸으로 충분히 자세를 익히고 근육을 얻은 후에 진행되는 것이 효과적입니다.

스포애니 프로 광화문역점

스포애니 프로 광화문역점은 광화문역 6번 출구에서 도보 5분 이내 거리에 위치하고 있습니다. 오피스 빌딩의 지하 1층에 위치하고 있는데, 그냥 지하라서 헬스장 분위기 자체는 약간 어두운 편입니다. 파워랙은 34개 정도 있었던 것 같고, 주요 머신들의 브랜드는 기억이 잘 나지 않는데, 라이프 피트니스나 테크노짐 이었던 것 같다. 삐까뻔쩍한 광화문의 이미지와는 다르게, 시설이 비교적 노후화되었다는 느낌을 받았습니다.

머신보다는 프리 웨이트에 강점이 있는 지점으로 기억합니다. 나는 주말에 방문했었는데, 업무지구의 주말임에도 불구하고 생각보다. 사람들이 꽤 있었습니다. 아마 평일에는 사람들이 아주 붐비지 않을까 예상합니다.

스포애니 프로 왕십리역점

스포애니 프로 왕십리역점은 왕십리역 1번 출구에서 도보 5분 이내 거리에 위치하고 있습니다. 여기는 원래 프로 라인이 아니었다가 얼마 전에 승격?된, 너무 따끈따근한 곳입니다. 파워랙도 4대 정도로 넉넉하게 있었고, 머신들은 라이프 피트니스로 세팅되어 있는데, 플레이트 로드 머신들도 많이 있었습니다. 또 인상 깊었던 점이 핵스쿼트 머신이 있었다는 점입니다. 그간 스포애니 여러 지점들을 돌아다니면서 완전히 서서 하는 오리지널 핵스쿼트 머신은 잘 보지 못했는데, 왕십리역점에는 그게 있었습니다.

핵스쿼트 머신은 라이프 피트니스 제품이었다. 이용객들은 어르신들과 대학생들로 이루어져 있었으며, 헬스장이 꽤 붐볐다.

10. 스포애니 프로 우장산역점

스포애니 프로 우장산역점은 우장산역 4번 출구에서 도보 1분 이내 거리에 위치하고 있습니다. 송화프라자 9층에 위치하고 있는데, 지하가 아니라서 답답하지 않습니다. 종합적인 느낌은 방화역점과 아주 유사했다. 머신들은 거의 모든 호이스트 제품들로 세팅되어 있었으며, 연세 많으신 분들이 주로 활용하는 듯했다. 또한 탈의실이 아주 넓고 안에 건식 사우나가 있어서, 운동 후 사우나를 즐길 수도 있습니다. 우장산역점의 단점은 이용시간에 있습니다.

24시간 운영이 아닙니다. 월토의 운영시간은 06002400고, 일요일은 10001800다. 다른 지점들과는 달리, 새벽 시간대에는 이용을 하지 못합니다.

스포애니 프로 역곡역점

스포애니 프로 역곡역점은 역곡역 1번 출구에서 도보 5분 이내 거리에 위치하고 있습니다. 건물 지하 1층에 위치하고 있고, 여기도 신규 센터에 속합니다. 신길동점과 느낌이 약간 비슷했다. 파워랙의 개수도 넉넉하게 있고 머신들도 라이프 피트니스와 LEXCO의 제품들로 세팅되어 있었습니다. 머신이 빽빽하게 채워져 있지 않아 운동하기 편했고 사람들도 그리 붐비지 않았습니다. 다만 역곡역점 하체 머신들의 종류가 더 많았다.

그리고 파워랙의 바가 금색인데, 다른 지점의 빈 바와 중량이 다른 것 같았습니다. 금색 바가 더 무거웠다. 사당역점도 금색 바를 사용하고 있습니다.

초보자들이 주의해야 할 점은?

스쿼트를 분명한 자세로 진행하면 건강과 체력 그리고 근성장까지 얻을 수 있는 일반적인 하체운동입니다. 하지만 정확하지 않은 자세는 허리와 무릎 그리고 고관절에 큰 부상을 줄 수 있고 중량을 다룰 경우 오랜 시간 부상을 겪을 수도 있습니다. 프리웨이트 중에서 가장 빠르고 효율적으로 하체 근육을 성장시킬 수 있지만 초보자들에게는 터득하는데 굉장히 어려운 것은 사실입니다. 여러가지 정보로 인해 분명한 자세가 어떠한 것인지 구별하기 힘들 수도 있고 따라 하려다.

보니 분명한 자세로 진행되는 것을 보기 드물다. 완벽한 자세를 구현하지 못한다면 스쿼트를 안 하는 것만 못 하다는 말이 있을 정도로 위험성이 높다. 초보자들은 자신의 수행능력에 맞지 않는 무리한 중량을 주의해야 합니다. 자신이 스쿼트를 하면서 자세를 올바르게 다루지 못 한다면 중량을 다루기 보다는 맨몸으로 진행되는 것이 더 효과적입니다.

자주 묻는 질문