손목터널증후군 수근관 증후군같은 손목 통증 원인과 명백한 치료법
이 글에서는 우리 몸의 근육들을 활용해서 최고의 허리 보호대를 구축하는 방법을 척추 다열근, 복횡근, 골반 기저근 3가지를 통해 공유합니다. 시중에 나온 것들을 몸 외부에 장착할 수도 있겠지만, 그보다는 코어, 그러므로 몸속에 있는 것들을 최대치로 활용하는 것이 훨씬 더 안전하고 효과적입니다. 그리고 아이템으로 장착하는 외부 장비는 오히려 코어 근육을 약화시킨다. 우리 신체는 스스로 컨트롤 할 수 있도록 잘 설계되어 있는데, 이것을 사용하지 않으면 오히려 퇴화되기 때문입니다.
이 글에서는 여러분들에게 몸의 중심 근육의 명칭, 위치, 활성화 시키는 방법을 터득하고, 평생 건강한 허리로 살 수 있도록 알려드립니다.
연구 결과의 허와 실
문제가 되는 관절영양제 성분인 글루코사민과 콘드로이친의 2010년도에 발표한 한국 보건 의료 연구원의 연구 결과 입니다. 골관절염 환자에서 글루코사민과 콘드로이틴의 효과 라는 제목이네요. 그 중에 일부입니다. 모두 357쪽에 달하는 연구에서 달랑 2쪽이 아니라 거의 비슷한 내용의 결과들입니다. 위의 글루코사민 뿐 아니라 콘드로이친도 대동소이 합니다. 클릭하시면 홈페이지 이동이 아니라 바로 다운로드됩니다.
이 연구의 주제가 두 가지 성분의 효과를 입증하기 위한 것인지 각 연구 주체들의 상정 결과에 대한 객관성 검증을 위한 것이지 헛갈릴 정도의 수준이라고 보시면 됩니다.
숨을 들이마시고 공기가 들어온 상태
그리고 우리는 어떤 것이 요추를 보호해주는 데 더 효과적인지만 확인하면 됩니다.
정답은 2번, 숨을 들이마시고 공기가 들어온 상태입니다. 이렇게 되면 복부가 앞뒤양옆으로 팽창하여 허리 보호대를 찬 것과 동일한 효과가 난다. 압력이 높아지고 몸의 중심을 보존하는 상태가 됩니다. 복횡근은 코어 근육에서 척추 다열근과 더불어 가장 필수적인 역할을 합니다.
2023년 8월 16일 프롤로 주사 1회 차
가장먼저 의사 선생님과 상담 결과 체외충격파 치료와 도수치료만으로는 어느 정도의 차도만 있을 뿐 완치로 가는 것이 어렵다고 판단되어, 2023년 8월 16일을 기점으로 프롤로 주사 치료를 시작해 보는 것으로 결정하였으며, 드디어 처음으로 맞아본 프롤로 주사의 맞고 난 직후의 모습은 아래와 같았습니다. .
마음 같아서는 양손목을 모두 맞아버리고 싶었지만 효과가 있을지 없을지도 모르는 여건에서 굳이 양손을 다.
맞을 필요가 있겠냐는 의사 선생님의 의견에 동의하여 처음 고통이 가장 심각한 오른 손목만 주사를 맞았다. 그 덕에 주사를 맞은 직후에 손목의 붓기 차이를 적나라하게 비교해 드릴 수가 있게 됐는데 아무래도 주사액을 염증 부위 주변으로 넣다. 보니 맞은 직후에는 마치 부러져서 부은 것처럼 땡땡 붓는 것을 볼 수 있었으나 이 증상은 자고 일어나면 완전히 사라지니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
DLI 소프트형 목보호대의 특징
쾌적한 착용감 부드러운 소재와 탄성을 가진 디자인으로 목에 적합하게 착용되며, 착용 시 불편함을 최소화합니다. 민첩한 조절 가능 크기가 조절 가능하며 벨크로 스트랩으로 목 둘레에 맞게 조절할 수 있으며, 여러가지 체형에 적용하기 용이합니다. 효과적인 지지력 경추 부위에 안정감을 주어 목의 휘어짐을 방지하고, 목 주변 근육의 피로를 줄여줍니다. 경직 방지 목을 저절로 움직일 수 있도록 하여 일상 생활동작에 편리성을 제공합니다.
골반기저근
골반 바닥에서 장기들을 받쳐주는 역할을 하는 근육입니다. 케겔 운동을 통해 강화할 수 있어요. 운동 방법은 아주 단순합니다. 대소변을 참는 힘을 주기만 하면 되기 때문입니다. 조금은 7초 정도 힘을 주었다가 5초 정도 빼주고, 이것을 끝없이 10회 정도 해주면 강화가 됩니다. 그러면 골반기저근은 요추에 어떻게 도움을 주는 것일까? 이 근육에 힘을 주는 것만으로도 요추가 저절로 세워지는 것을 경험할 수 있어요. 반대로 힘을 쭉 빼버리면 자세가 구부정해지는 것을 알 수 있어요.
허리 통증 그리고 디스크로 인한 저림은 요추가 굽어있는 것에서 시작하는 경우가 많습니다.. 쉽게 말해서 상체 잘 펴고만 있다면야 아프지 않다는 뜻입니다. 하지만 현대 사회에서는 장시간 앉아있기 때문에, 구부정한 자세가 습관이 되면 요추에는 정말 좋지 않습니다.
자주 묻는 질문
연구 결과의 허와 실
문제가 되는 관절영양제 성분인 글루코사민과 콘드로이친의 2010년도에 발표한 한국 보건 의료 연구원의 연구 결과 입니다. 구체적인 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
숨을 들이마시고 공기가 들어온
그리고 우리는 어떤 것이 요추를 보호해주는 데 더 효과적인지만 확인하면 됩니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
2023년 8월 16일 프롤로 주사 1회
가장먼저 의사 선생님과 상담 결과 체외충격파 치료와 도수치료만으로는 어느 정도의 차도만 있을 뿐 완치로 가는 것이 어렵다고 판단되어, 2023년 8월 16일을 기점으로 프롤로 주사 치료를 시작해 보는 것으로 결정하였으며, 드디어 처음으로 맞아본 프롤로 주사의 맞고 난 직후의 모습은 아래와 같았습니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고해 주세요.