생마 오늘 섭취량, 보관방법, 효능 포스팅

생마 오늘 섭취량, 보관방법, 효능 포스팅

생마 하루 섭취량, 보관방법, 효능 포스팅 생마는 식용 및 약용으로 사용되는 식물로, 여러 영양소와 뮤신이라는 점액질을 함유하고 있습니다. 생마의 효능은 다음과 같습니다. 뮤신은 위장 점막을 보호하고 소화 트러블이나 염증을 치유하는데 효과적입니다. 또한 식이섬유와 펙틴은 소화를 부드럽게 하고 변비를 완화합니다. 마에 함유된 엽산과 피토스테롤은 위산의 분비와 중성화를 제어하고 위궤양을 예방합니다. 마에는 디오스게닌과 옥시토신이라는 화합물이 존재합니다.

이들은 인슐린의 분비를 촉진하고 혈당의 상승을 억제하는데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유는 소화 흡수 속력을 제어하고 혈당 변동을 조절합니다.

산마 먹는법 생마 갈아먹기

생마 손질시 일회용 비닐장갑을 끼는게 좋습니다 마 껍질을 벗기면 갈변현상이 나타나니 가능한 한 빨리 먹는 게 좋습니다. 마를 깔끔하게 씻어 껍질을 벗겨낸 후 잘라서 요구르트, 우유나 두유 물 등을 넣어 갈아먹는 방법마사과를 함께 갈아서 먹는 방법 마는 갈면 갈변현상이 일어나는데, 믹서에 갈면 갈변현상이 좀 더 심합니다. 플라스틱 강판에 갈면 갈변현상도 덜하고, 영양소 파괴가 적습니다.

호르몬 관련 질환이 있는 경우

생마에는 여성 호르몬과 비슷한 화합물이 포함되어 있어, 호르몬 관련 질환이 있는 인원은 생마를 섭취하는 것이 좋지 않습니다. 생마는 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있으며 , 유방암, 자궁암, 난소암, 자궁내막증, 자궁근종, 난소낭종, 갑상선 문제 등의 질환의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 호르몬 관련 질환이 있는 인원은 생마를 섭취하기 전에 의사와 상담하거나, 섭취량을 제어하고 증상을 주의 깊게 관찰해야 합니다.

당뇨병이나 저혈당이 있는 경우

생마에는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 그러나 이는 당뇨병이나 저혈당이 있는 사람에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

생마는 혈당 수치를 감소시킬 수 있으며 , 이는 인슐린이나 당뇨약과 상호작용하려 혈당 수치를 과도하게 낮추고 저혈당 쇼크를 유발할 수 있습니다. 따라서 당뇨병이나 저혈당이 있는 인원은 생마를 섭취하기 전에 의사와 상담하거나, 섭취량을 제어하고 혈당 수치를 주기적으로 측정해야 합니다.

산마 부작용

1. 참마 부작용 마의 점액질 피부 알레르기 반응 주의 생마의 끈적한 성분이 피부에 닿으면 알레르기가 생길 수 있으니 손질할 때는 비닐장갑을 끼는 게 좋습니다. 체질에 따라 마를 생으로 먹을 경우 알레르기 반응이 생길 수 있습니다. 입술, 목이나 기도에도 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 마를 먹은 후 가려움증이 있다면 즉시 섭취 중지해야 합니다. 마를 익히면 알레르기 반응이 줄어듧니다. 2. 참마 부작용 위장에 열이 많은 경우 탈이 날 수 있으므로 익혀서 먹는 걸 추천합니다.

마를 처음 먹는 경우 소량 섭취 후 알레르기 반응이 없으면 양을 조금씩 느는 게 좋습니다. 3. 몸이 잘 붓는 사람, 몸이 찬 인원은 섭취를 자제합니다. 4. 잘 체하는 체질이나, 체했을 때는 먹지 않는 게 좋습니다.

마를 구매 하면 흙과 뿌리를 제거하지 않고 서늘한 곳에서 하루 정도 말린 후 신문지나 랩을 밀봉하여 냉장고에 보관합니다. 냉장 보관한 마는 1주일 이내로 소진하는 것이 좋습니다. 마를 껍질을 벗기고 좋은 크기로 썰어서 햇볕에 충분히 말린 후 비닐봉지에 넣어서 냉동실에 보관합니다. 냉동보관한 마는 1개월 이내로 소진하는 것이 좋습니다. 생마는 건강에 좋은 식품으로, 여러 방법으로 섭취할 수 있습니다. 생마를 통해 건강을 관리하는데 도움받아보시기 바라겠습니다.

자주 묻는 질문