발이 저리면 대처 좋아지는방법

발이 저리면 대처 좋아지는방법

무릎을 꿇거나 같은 자세로 많은 시간 앉아있을 경우 다리가 저리는 증상을 겪어보셨을 텐데요. 발 아니면 다리 저림은 일상생활에서 쉽게 나타날 수 있지만, 지속적으로 발생하거나 정도가 심해질 때에는 근본적인 원인을 찾아야 합니다. 여러가지 원인이 있으므로 살펴보고, 의심이 되는 게 있으면 적극적으로 대처해야 합니다. 발이나 다리가 저리는 증상은 일상생활에서 쉽게 겪을 수 있습니다. 과도한 운동을 하거나 오래 서있는 경우, 혹은 같은 자리로 오래 앉아있을 때에도 나타납니다.

체중의 증가나 혈액순환이 좋지 않을 때에도 나타나는데요. 그 증상이 심해 일상생활에 불편함을 느낄 정도이거나 좀처럼 나아지지 않을 경우에는 근본적인 원인을 찾아야 합니다. 보통 450대 중장년층에서 많이 발생하며 다리 전체가 저리거나 발가락 끝, 발목, 발바닥 등 부위도 다양합니다.

레이노 증후군

레이노 증후군 레이노병은 쌀쌀한 곳에 있거나 찬물에 손발을 담글 때, 아니면 과도하게 스트레스를 받을 경우에 나타나는데요. 손발가락이나 코, 귀 등의 작은 혈관이 발작적으로 수축하며 색깔이 변하는 것을 말합니다. 창백해지거나 파랗게 변하며, 무감가하거나 저린 증상이 나타납니다. 원인에 따라 크게 일차성과 이차성으로 나뉩니다. 일차성 레이노 증후군은 특수한 원인 없이 발생한 경우를 말합니다. 약 70의 환자가 일차성 레이노 증후군입니다.

보통 1540세 사이의 젊은 여성에게서 자주 나타나며, 추위와 격한 감정변화 때문에 나타나는 경우가 많습니다. 이차성 레이노 증후군은 류머티즘 관절염이나 전신성 경화증, 루푸스 등의 질환이 원인이 됩니다. 직업상 손에 지속적인 진동이 있는 경우나 약물, 동상, 혈액 연관 질환을 원인으로 추정하기도 합니다.

운동과 스트레칭

팔이 저리는 증상을 예방하기 위해서는 운동과 스트레칭을 지속적으로 하는 것이 좋습니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하고, 근육과 관절을 민첩한 하며, 신경을 자극하는 효과가 있습니다. 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하여 하면 좋으며, 팔에 부담을 주는 운동은 피하고, 팔의 움직임을 다양하게 하는 운동을 고르는 것이 좋습니다. 스트레칭은 팔의 근육과 인대, 건을 이완시키고, 팔의 범위를 확장하는 효과가 있습니다.

스트레칭은 운동 전후에 하면 좋으며, 팔을 뒤로 돌리거나, 팔을 높이 들거나, 팔을 가슴에 붙이거나, 팔을 몸 뒤로 뻗는 등의 동작을 하면 좋습니다.

발목터널증후군

발목터널증후군은 족근관증후군이라고도 하는데요. 복사뼈 안쪽과 뒤꿈치 뼈를 잇는 부위에 위치한 발목 터널이 좁아지면서 발이나 다리가 저린 증상이 생기는 것을 말합니다. 이 발목 터널에는 신경과 힘줄, 정맥, 인대 등이 지나다니는데요. 이곳에 자극이나 외부의 압박이 생기면서 터널이 좁아져 감각 이상이나 고통이 발생합니다. 발목터널증후군의 원인으로는 잘못된 자세나 과도한 운동으로 발목에 지속적인 자극이 가해지는 경우, 발목이 골절된 경우, 발목 터널 근처에 낭종이나 붓기가 생기면서 압박이 되는 경우가 있습니다.

또 반복적으로 발목을 삐끗하는 분들이 있는데요. 이런 경우에도 염증이 터널까지 퍼지면서 발목터널증후군이 생기기도 합니다. 발이 화끈거리며 불타는 듯한 느낌, 발 전체의 감각이 무뎌지는 느낌이 들 수 있습니다. 이 괴상한 감각은 시간이 지날수록 심해지며, 종아리 쪽으로 전달되기도 합니다.

당뇨병성 족부 질환

당뇨가 심해져 당뇨발로 진행될 경우, 다리가 저린 증상을 느낄 수 있습니다. 당뇨병성 족부 질환은 당뇨발로도 부르는데요. 당뇨병 환자의 발에 생기는 여러 가지 이상을 통틀어 일컫는 말입니다. 당뇨발이 진행되면 작은 상처도 아물지 않고 궤양이 되기도 하며, 심한 경우 혈액 순환이 되지 않아 까맣게 썩어버립니다. 이와 같은 감염과 괴사, 변형뿐만 아니라 통증이나 저림, 무감각등의 말초신경병증을 모두 포함하여 당뇨발이라고 합니다.

당뇨병으로 혈당이 높아지면, 혈액순환에 장애가 생기면서 신경혈관이 좁아지고 막히게 됩니다. 이로 인해 말초신경의 손상이 일어나며 당뇨병성 말초신경병증이 생기게 됩니다. 말초신경병증이 일어나면 감각이 떨어지게 되며, 피부가 두꺼워지고 상처가 생겨도 잘 느끼지 못합니다. 상처는 잘 아물지 않고 심할 경우 괴사로 인해 절단을 할 수도 있습니다.

자주 묻는 질문