남성갱년기 증상 영양제로 해결 가능할까요

남성갱년기 증상 영양제로 해결 가능할까요

삶의 황금기라 불리는 중년. 하지만 이 시기가 가져다주는 변화는 때로 우리를 당황하게 만들곤 합니다. 바로 갱년기라는 새로운 국면이 찾아오기 때문이죠. 갱년기는 인생의 중요한 전환점으로, 몸과 마음에 여러가지 증상을 유발하면서 우리의 일상에 영향을 미칩니다. 이 글을 통해 갱년기 증상을 이해하고, 그것을 잘 극복하여 더욱 건강하고 열정적인 중년을 맞이할 수 있는 방법을 알아보고자 합니다. 갱년기, 두려워만 할 것이 아닌, 새로운 시작으로 받아들일 준비가 되셨나요? 갱년기는 생식기능이 점차적으로 감소하는 시기로, 여성은 폐경과 연관되어 있으며, 남성에서도 비슷한 현상이 나타납니다.

✅ 오메가3 지방산 👈클릭

오메가3 지방산

갱년기에는 심혈관 질환의 위험이 증가하므로, 오메가3 지방산이 중요합니다. 이는 심장 건강을 도와주고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 고등도 포화지방이 적은 DHA와 EPA를 함유한 오메가3 보충제를 고려할 수 있습니다. 갱년기 여성과는 달리 남성도 뼈 손실의 위험이 있습니다. 칼슘은 뼈 건강을 도와주고 골다공증을 막는 데 도움이 됩니다. 그러나 칼슘 섭취 시 비타민 D와 함께 복용하는 것이 효과적일 수 있습니다.

마그네슘은 신체의 여러 기능에 필수적이며, 갱년기에는 근육 이완과 걱정 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 마그네슘은 뼈 건강과 혈당 조절에도 기여할 수 있습니다.

남성 갱년기 증상의 진단 방법

1 AMS 점수 남성 갱년기 증상인지 아닌지는 AMS 점수라는 설문조사를 통해 진단할 수 있습니다. 증상이 없는 경우 1점, 매우 심한 경우 5점, 증상의 중증도에 따라 15점의 점수를 주고, 합계 점수로 증상의 정도를 판정합니다. 합계 점수가 50점 이상인 경우에는 조속한 치료가 필요합니다. 2 혈액 검사 남성의 갱년기 증상은 남성 호르몬인 테스토스테론을 혈액 검사로 조사함으로써 진단됩니다. 하지만, 수치가 정상인 경우에도 증상이 심하거나 수치가 나빠도 문제가 없는 경우도 있습니다.

각각의 환자에 맞게 대응해 나가는 것이 중요합니다.

✅ 오메가3 지방산 👈클릭

좋은 습관은?

갱년기를 극복하기 위해서는 먼저 스스로의 변화가 부드러운 현상이라는 것을 자체적으로 인정하는 것으로부터 출발하게 됩니다. 또한, 자신의 기분 변화를 주변인에게 솔직하게 표현하며, 주변인들과의 대화를 통해 문제점을 느리게 대처하는 것이 좋습니다. 또한, 갱년기 증상은 음주와 흡연 등으로 인하여 심해지기도 하는데요, 금주와 금연이 갱년기 증상을 완화하는 방법이 될 수 있습니다.

남성 갱년기 치료법

남성 갱년기의 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위한 여러가지 치료법이 있으며, 하나하나씩 증상과 심각성에 따라 여러 접근 방식이 사용됩니다. 첫째로, 호르몬 대체 치료Hormone Replacement Therapy, HRT는 남성 갱년기에서 테스토스테론 수준을 안정화시키고 감소된 호르몬을 보완하는 주요 치료방법 중 하나입니다. 테스토스테론 패치, 겔, 주사 등을 이용하여 남성의 호르몬 불균형을 개선하고, 에너지 수준을 높이고 근육량을 유지하며 성적 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있어요.

그러나 HRT는 부작용의 가능성과 여러가지 건강 문제점을 유발할 수 있어 전문의와의 상담이 필요합니다.

둘째로, 생활습관의 개선은 남성 갱년기에서 중요한 치료방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 근육량 감소를 예방하고 스트레스를 감소시켜 간접적으로 갱년기 증상을 완화할 수 있어요.