건강에 안좋은 음식은 어떤 것이 있을까
신장에 좋은 음식 안좋은 나쁜 과일 10가지 당신의 신장은 몸에서 폐기물을 제거하고 체액 농도와 혈압을 이어서하는 역할을 합니다. 하지만 매일 좋은 양의 물을 마시는 것 외에도, 영양소가 여러가지 식품을 먹는 것은 신장 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 신장 건강을 유지하거나 개선하기 위해 권장되는 과일들이 있습니다. 1. 블루베리 블루베리는 신장 건강을 지희망하는 여러 항산화제와 식이섬유를 포함하고 있습니다. 블루베리에 함유된 폴리페놀화합물은 신장 세포를 보호하고 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.
2. 살구 살구는 신장 건강을 지희망하는 비타민 A와 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 칼륨과 마그네슘도 함유하고 있어 체액 농도와 혈압 조절에 도움이 됩니다.
설탕이 과다하게 들어간 탄산음료 및 설탕과자
코카콜라, 사이다, 환타 등의 첨가설탕음료 보톤, 화이타 등의 과즙음료 에너지음료 사탕, 젤리, 마시멜로우 등의 설탕식품 초콜릿, 캔디바 등의 초콜릿류 햅쌀과자, 쿠키 등의 베이커리 아이스크림, 뽀드기 등의 디저트
위 음식들은 설탕을 10퍼센트 이상 첨가하고 있어 과도하게 섭취는 비만과 당뇨 등의 문제점을 일으킬 수 있으니 좋은 섭취로 건강을 지키시기 바랍니다. 과도하게 나트륨이 첨가된 대표적인 인스턴트식품 및 스낵 인스턴트식품 위 음식들에는 첨가나트륨 함량이 하루 권장량의 40% 이상이라고 생각하시면 됩니다.
이 음식 또한 과도하게 섭취는 고혈압 등의 원인이 될 수 있습니다.
브로콜리 또한 비타민 U가 풍부해 위를 튼튼하게 해 줍니다. 그 외에도 위암과 위궤양의 원인이 되는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라판이 들어 있어 위궤양과 위암에 효과가 있습니다.
사과의 유기산 성분은 위장 활동을 촉진시켜 음식물의 소화와 흡수를 돕고, 유기산은 소화액 분비를 촉진시켜 위장 기능을 향상하고 소화가 잘되며, 위장 살균 작용을 합니다. 또한 사과에는 설사에 도움을 주려는 펙틴이 다량 들어 있어 복통으로 인한 설사 시 소화에 도움을 줄 수 있으며, 나쁜 세균 증식을 억제하여 장내 유산균 발효에 도움을 줄 수 있습니다.
배탈이 났을 때 사과를 그대로 먹는 것보다. 즙에 갈아먹는 것이 좋습니다. 또한 식이섬유에 펙틴이 들어 있어 변비와 설사에 좋습니다.
나트륨 과다. 섭취는 높은 혈압, 심장 질환, 신장 문제 등과 연관되어 있으므로, 이 또한 조심하시는 것이 좋겠습니다. 특히나 가공식품은 많은 양의 나트륨을 포함하고 있으므로, 섭취자체를 거의 안하는 것이 좋습니다. 참기 힘든 소시지나 햄특히 스팸 같은 가공식품이 가장 대표적이므로, 아예 안먹는 것은 현실적으로 힘들 수 있으니. 되도록 최대한으로 자제하는 방향으로 목표를 설정하시는 편이 현실적일 것 같습니다. 정말 많은 나트륨을 함유하고 있으니 주의를 필요합니다.
아예 안먹을 수 있다면, 그러는 것이 가장 좋겠지만요. 또한 가공육을 먹을 바에는 일반 고기를 드시는 것을 권해 드립니다. 다만, 과도하게 고기 섭취는 암, 심장 질환, 비만 등과 연관될 수 있으므로, 이 부분은 유의하면 좋습니다. 고기는 신착한 생고기 혹은 익힌 것이 좋습니다.
위에 좋은 밑반찬요리 양배추라페 완성입니다. 정말 간단하죠? 적양배추의 효능과 요리 방법
적양배추, 아니면 적채라 불리는 이 야채는 건강에 너무 좋은 재료로 알려져 있어요. 그 이유는 라이신, 포도당, 비타민 등을 풍부하게 함유하고 있기 때문인데요. 이런 영양소들 덕분에 적채는 일반 양배추보다. 더욱 알찬 건강 효과가 있습니다. 적채의 가장 큰 장점 중 하나는 위장 건강에 도움을 준다는 것입니다. 소화 기능을 개선시켜 위장 질환의 증상을 완화하고, 소화와 흡수를 거침없이 하는 힘이 있답니다.
또한, 간 기능을 회복하는 데도 탁월하며, 항산화 성분이 풍부하기 때문에 암 예방에도 큰 도움이 됩니다. 그리고 적채에는 피부를 개선하려 힘쓰고 미용에 도움을 주려는 비타민이 많이 들어있어요. 뼈 건강에 필요한 무기질과 비타민도 풍부해서 골다공증 예방에 효과적이랍니다. 놀랍게도 눈 건강에도 도움을 주는데요, 루테인과 제올라이트가 들어 있어 시력 보호에 탁월하답니다.