갱년기검사 제대로 해보셔야 합니다

갱년기검사 제대로 해보셔야 합니다

갱년기 긴가민가 고민될 때 갱년기는 40대 중반에서 50대 사이에 자주 발생하며 여성의 경우 여성호르몬 분비가 줄어들고 폐경이 오면서 심리적인 변화가 찾아오며 생기기 시작한다고 합니다. 남성의 경우 성에 대한 기능이 감퇴하면서 발생한다고 합니다.

갱년기의 증상

갱년기에 가장 흔하게 나타나는 증상은 불규칙한 생리입니다. 여성 호르몬의 결핍에 의한 증상도 나타납니다. 우리나라 여성 중 50 정도는 안면 홍조, 빈맥, 발한과 같은 급성 여성 호르몬 결핍으로 인한 증상을 경험합니다. 20 정도의 여성은 이와 꽤 비슷한 증상이 더 심하게 나타납니다. 안면 홍조와 함께 피로감, 불안감, 우울, 기억력 감퇴 등의 증상이 동반되기도 합니다. 주로 밤에 증상이 나타날 경우 수면 장애를 겪기도 합니다.

그리고 수개월 후에는 에스트로겐의 부족으로 인해 질에 있는 수분이 건조되며 질 건조아니면 질 위축증이 나타납니다. 이와 꽤 비슷한 상태는 성교 시 통증을 유발하며, 감염으로 인한 심한 가려움이 동반될 수 있습니다.

갱년기에 좋은 영양제와 대체요법

갱년기 증상 완화를 위해 영양제 섭취를 고려할 수도 있습니다. 여성의 경우, 에스트로겐 수치가 감소함에 따라 골밀도 감소가 우려되므로 칼슘과 비타민 D 보충이 필요해요. 오메가3 지방산이나 갱년기 건강에 좋다고 보고된 식물성 에스트로겐을 함유한 영양제도 유용할 수 있죠. 대체요법으로는 요가나 명상과 같은 걱정 완화 방법이나, 한방 치료로 증상을 관리하는 방법도 있습니다.

갱년기에 생길 수 있는 다른 증상

기분 저하나 우울증, 무기력감을 갱년기 우울증 증상으로 진단하기 위해서는 다른 증상이 나타나지 않는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 갱년기 초기에 나타날 수 있는 증상과 대조해서 현재 일어나고 있으면 우울증이 갱년기 증상과 관련이 있는지 자가 진단을 해보도록 하겠습니다. 1 핫플래시, 발한 서늘한 곳에 있는 데도 얼굴이나 목 주위가 덥다고 느껴질 경우, 갱년기 초기 특유의 증상인 핫플래시가 나타나는 것으로 보입니다.

장소나 시간에 상관없이 무관하게 많은 양의 땀이 뿜어져 나오는 것도 갱년기 초기에 일어나기 쉬운 증상입니다.

건강한 생활 습관

갱년기에는 정신적인 변화도 크기 때문에 스트레스를 관리하고 감정적으로 안정을 유지해야 합니다. 이를 위해선 규칙적인 운동, 건강한 식사, 충분한 휴식을 취하면서 증상을 완화하는 것이 중요하답니다.

연구에 의하면 규칙적인 운동은 코르티솔 수치를 조절해 스트레스에 반응하는 신체 능력을 향상하는 데 좋은 것으로 알려졌습니다. 또한 갱년기 시기에는 뼈가 약해지기 때문에 운동과 함께 영양소를 골고루 먹는 것이 큰 도움이 된답니다.

남성의 갱년기가 미치는 영향

성기능 저하 남성 갱년기는 성기능에 영향을 줄 수 있습니다. 테스토스테론 수준의 감소로 인해 성욕이 감소하고, 남성의 성적 기능인 발기력이 약화할 수 있습니다. 근육량 감소와 근력 약화 테스토스테론의 감소로 인해 근육량이 감소하고 근력이 약화될 수 있습니다. 이는 신체 활동 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 에너지 수준의 감소 테스토스테론 감소로 인해 에너지 수준이 낮아질 수 있습니다. 이로 인해 피로감과 활력 부족을 경험할 수 있습니다.

감정적 변화 남성 갱년기는 감동적인 변화를 초래할 수 있습니다. 우울감, 불안감, 공포감, 기분 변화 등의 감동적인 변동이 나타날 수 있습니다. 수면 장애: 남성 갱년기는 수면에도 영향을 줄 수 있습니다. 잠들기 어려움, 수면 중 깨어나는 빈도가 많아지는 등의 수면 장애가 발생할 수 있습니다.

갱년기 극복방법

그냥 아무 생각 없이 따라 할 운동 보러 가기 갱년기에 좋은 음식을 섭취합니다. 멸치, 홍삼, 연어, 칡, 석류, 비트, 콩 등 증상이 너무 심할 경우 전문가와 상담 후 호르몬 약물 치료 비타민 D 섭취 가벼운 운동 근력 운동이 필요한 경우 나이를 먹을수록 내 몸이 따라주지 않을 때가 너무 많은 것 같습니다. 계단 타기를 해도 정말로 도움이 많이 된다고 합니다. 갱년기인가 의심이 되시는 분, 아니면 지금 갱년기를 겪고 계시는 분이라면 간단한 운동부터 시작해 보실 것을 추천드려 봅니다.

지금 힘든 시간이 지나면 다. 괜찮아질 수 있습니다. 응원합니다. 이상 갱년기 증상 30가지와 자가진단 테스트, 테스트기, 극복방법(운동)에 대하여 공유드렸습니다.

자주 묻는 질문