간수치 높은 이유 및 정상 범위

간수치 높은 이유 및 정상 범위

요즘에 자도자도 피곤해서 만성피로증후군을 의심하진 않으신가요? 방치하면 큰일나는 만성피로 피곤함이 계속된다면 일상생활에서도 우울감이 자주 찾아오기도 하고 무기력증이 오기도 한다고 해요. 다른 이유도 있겠지만 간기능이 떨어지면 찾아온다는 만성피로. 오늘은 인체의 대사 및 해독작용, 호르몬 조절 등 많은 역할을 담당하는 간에 관해 알아볼게요. 저의 경우 가족 중 한 사람이 최근 교통지적 능력에 당하며 정밀진단을 받았어요.다른 것은 다. 정상이나, 간수치가 높다는 진단결과를 받았는데 이해할 수가 없었어요.그 이유는 건강을 위해 운동도 성실히 하며, 신체를 끔찍히 생각하여 각종 영양제나 몸에 좋은 음식으로만 챙겨먹는 분이며, 술도 입에 절대 안대시는 분인데 간수치가 높다는 말에 본인 스스로도 적잖이 놀래고 당황스러워했습니다.

간 수치를 낮추는 음식

간수치를 낮추기 위해서는 단순히 음식만 섭취를 해서는 안되는데 생활습관의 개선과 더불어 간수치를 낮추기 위한 음식을 함께 섭취한다면 간 수치를 낮추는데 많은 도움이 될 것입니다. 간 수치를 낮추기 위해 좋은 음식으로는 다음과 같은 음식들이 좋습니다. 녹색잎채소 시금치, 케일, 브로콜리, 비트등 녹색잎채소에는 비타민K와 식이섬유가 풍부하게 들어가 있어 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 과일 자몽, 사과, 배등 과일에는 식이섬유와 항산화제가 풍부하여 간 건강에 많은 도움이 됩니다.

좋은 지방 옥수수유, 올리브유, 아보카드 등의 좋은 지방들은 간 건강을 촉진하고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 고기와 닭가슴살 – 저지방이고 고품질 단백질을 제공하여, 간 건강을 지켜낼 수 있습니다.

간수치가 높으면 나타나는 증상

1. 피로가 쌓여서 아침에 일어나기 힘듭니다. 2. 몸이 자주 붓고 다리에 부종이 생기기도 합니다. 3. 눈과 피부가 노랗게 변하는 황달 현상이 생깁니다. 4. 오른쪽 갈비뼈 부분이 아플 수 있습니다. 가끔 메스껍고 구토 증상이 있기도 합니다. 5. 소변 색깔이 진해집니다. 6. 피부에 두드러기 생기고 가렵습니다. 멍이 자주 들기도 합니다.

간수치 낮추는 방법

간수치를 낮추기 위해서는 늘 간 수치가 느는 원인을 생각해 보는 습관을 만드는 게 좋습니다. 그런 식으로 함으로 인해서 간수치를 높이는 나쁜 습관까지 고칠 수가 있기 때문입니다.

간수치를 낮추려고 한다면 제일 먼저 생활습관을 개선해야 합니다. 그중에서 음주는 최대한 줄이시는 게 제일 좋고, 과로나 스트레스를 해소해서 신체에 대한 피로도를 줄이고 축적되지 않도록 노력해야 합니다.

또한 꾸준한 운동과 식습관 역시 영양적으로 밸런스 잡힌 식단으로 식사를 해주는 것이 좋습니다.

가스 및 복부 불편감

베타글루칸은 소화과정에서 젤 형태로 변환되는데, 이는 가스 형성의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 일부 인원은 베타글루칸 섭취 후 가스 생성과 복부 불편감을 경험할 수 있습니다. 이런 증상은 베타글루칸을 다소 줄이거나 소화를 촉진하는 다른 방법을 시도하여 완화될 수 있습니다.

베타글루칸은 소화과정에서 젤 형태로 변환되며, 이 젤은 소화를 늦추는데 기여할 수 있습니다. 따라서 일부 인원은 베타글루칸을 섭취한 후 변비를 경험할 수 있습니다.

변비는 대변이 건조하고 경직되며, 배변이 어려워지는 증상을 나타냅니다. 베타글루칸을 복용하는 동안 이런 증상이 나타난다면, 물 섭취량을 늘리고 식사와 함께 베타글루칸을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 실용적인 식이섬유를 함께 섭취하여 변비 증상을 완화할 수 있습니다.

간에 좋은 영양제

위에 나열한 음식을 매일 먹기 어렵다면 적절한 양의 영양제로 평소 간 건강을 유지할 수 있습니다. 물론 과다. 복용은 좋지 않으며 본인에게 맞는 것을 눌러 적절하게 섭취하면 도움이 될 것입니다. 1. 밀크씨슬 엉겅퀴에서 추출한 물질로 만들어진 밀크씨슬은 일반적인 간 영양제입니다. 실리마린이라는 성분이 바로 간 건강을 지키는데 항염증, 항섬유화 작용으로 간 수치를 낮춰주는데 크게 기여합니다. 2. 글루타치온 우리 몸에서 만들어지기도 하는 글루타치온은 술이나 약물, 독성 대사 물질, 중금속등을 해독합니다.

3. 아연 아연은 우리 몸의 면역 체계를 강화시켜 주고 간세포 손상을 막아줍니다. 4. 비타민 E 항산화효능이 있는 비타민 E 역시 염증을 줄여주고 간세포를 보호해 줍니다. 이상은 간 수치를 낮추는 방법과 간에 좋은 음식, 영양제 등을 알아보았습니다.

자주 묻는 질문