가정용 인클라인 벤치프레스 불리포스 홈트 헬스의자 평벤치

가정용 인클라인 벤치프레스 불리포스 홈트 헬스의자 평벤치

헬스인들이 가장 최애하는 운동 부위 중 하나를 고르라면 아마 가슴이 압도적일 것입니다. 월요일은 가슴 운동이라는 말은 전 세계적으로 통용될 만큼 유명하며, 그만큼 가슴 운동이 인기 있다는 증거이기도 합니다. 가슴 운동은 한국 남자라면 모두 다녀오는 군대 아니면 훈련소에서 팔 굽혀 펴기를 통해 많이 접해보셨을 텐데요. 다른 부위의 운동과 달리 헬스를 지내면서 접해보지 않아도 일상에서 사용하는 근육을 주동근으로 하는 운동이기 때문에 모든 사람들에게 일반적인 근력이 존재하고 그만큼 원만하게 수행할 수 있습니다.

이것이 가슴이 인기가 있는 이유이지 않을까 싶습니다. 또한 가슴 운동은 상체 근육을 사용하는 운동 중 가장 고중량을 다룰 수 있는 운동이기 때문에 중량을 올리는 재미가 있을뿐더러 다른 운동보다. 비교적 큰 요령을 필요로 하는 운동이 아니기 때문에 초심자들도 운동 초반 재미를 붙이기 쉬운 운동이 아닐까 싶습니다.


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벤치프레스

벤치프레스

벤치프레스는 3대big three 운동 중 하나로 상체 운동 중 가장 큰 중량을 다룰 수 있는 운동입니다. 기본적으로 의자에 누워서 하는 플렛 좌석 프레스가 있으며, 의자 각도에 따라 윗가슴을 쓰는 인클라인 벤치프레스, 아랫 가슴을 쓰는 디클라인 벤치프레스 등으로 응용이 가능합니다. 이 중에서도 가장 큰 중량을 다룰 수 있는 것은 누워서 하는 플렛 벤치프레스입니다. 디클라인과 인클라인 벤치프레스 자세의 기본이 되기 때문에 좌석 프레스를 하기 위해서는 가장 처음 배우셔야 하는 종목입니다.

벤치프레스는 대흉근을 주동근으로 어깨 전면 삼각근과 팔의 삼두근을 협응근으로 사용하는 운동입니다. 물론 이 근육 외에도 상체 대부분 근육의 협응 필요로 하기 때문에 상체 전신 운동이라고 보아도 무방합니다. 그러나 그만큼 많은 부상을 야기하기도 하는 운동 종목입니다.

사용설명서

기구에 대한 메뉴얼입니다. 내용은 다. 영어다. 딱히 찍지 않. 대충 잘 사용하라는 얘기다. 업종 최초, 평생 무상 AS 3WAY, 인클라인 디클라인 플랫 모두 일제히 반물품 일체형 프레임으로 조립부 최소화하여 흔들림과 수평문제 해결 지지의 핵심인 프레임 두께 70mm 이상 확대, 바닥 지지 면적을 더 넓게 개선 400Kg까지 견딜 수 있음 프레임 전면에 특수 금속 표면처리하여 부식 및 스크래치에 대한 내구성 높임 상판8단계, 안장 4단계 조절로 여러가지 부위에 요구하는 자극 운동 가능 17.5Kg의 편한 무게로 가정에서 쉽게 사용 가능 고급 인조 가죽을 사용하여 사용감과 내구성을 높임 언제든지 간단하게 접어서 이동하고 저장 가능

조립은 아주 간단하였습니다.

20분이면 금방 조립했고 완성한 크기도 엄청 크지 않고 제품도 흔들림 없고 튼튼했다.

인클라인 벤치프레스 머신

초보자의 경우 자세 유지와 중량 컨트롤이 어렵기 때문에 대체 가능한 머신으로 안전하게 자극을 체감하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 인클라인 벤치프레스 머신 기울어진 벤치와 더불어 고정된 궤적을 유지해주는 머신 형태이기때문에 안전하게 운동할 수 있습니다. 스미스 머신 바벨이 고정된 트랙을 따라 움직이도록 해주기 때문에 안정성이 높습니다. 체스트프레스 머신 의자의 높낮이와 여러가지 각도를 세팅하여 운동을 수행할 수 있습니다.

덤벨 프레스

덤벨 프레스는 벤치프레스와 방법은 거의 유사하나 가동범주의 차이점이 있습니다. 바벨로 하는 벤치프레스는 바벨이 내 몸 위에 일직선상으로 존재하고 그걸 손으로 잡아 수직운동을 하기 때문에 바벨의 움직임에 내 신체를 어느 정도 맞춰야 운동이 가능하다는 독특한 성질이 있습니다. 그러나 덤벨은 양손에만 쥐었을 뿐 내 몸 위에 직접적인 물체가 없기 때문에 보다. 크고 마음껏 수직운동을 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 비교적 벤치프레스보다.

부상을 일으킬 위험이 적다는 혜택이 있습니다. 그러나 각 손이 덤벨의 무게를 지탱해야 하기 때문에 손의 악력으로 힘이 분산되어 보다. 무거운 중량을 들 수 없습니다.는 약점 역시 존재합니다. 그렇기 때문에 덤벨 아니면 바벨로만 프레스 동작을 수행한다기 보단, 충분한 중량의 벤치프레스로 대흉근의 자극을 끌어올린 뒤 덤벨 프레스를 통해 자극을 극대화시키는 방법을 흔히 사용합니다.

자주 묻는 질문

벤치프레스

벤치프레스는 3대big three 운동 중 하나로 상체 운동 중 가장 큰 중량을 다룰 수 있는 운동입니다. 구체적인 내용은 본문을 참고하세요.

사용설명서

기구에 대한 메뉴얼입니다. 구체적인 내용은 본문을 참고하세요.

인클라인 벤치프레스 머신

초보자의 경우 자세 유지와 중량 컨트롤이 어렵기 때문에 대체 가능한 머신으로 안전하게 자극을 체감하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고해 주세요.

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